이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
Giải quyết đau đầu và cứng cổ bằng foam roller của Daiso! (Phương pháp đối phó với đau đầu của riêng Jangsu-wang)
2024.06.24 13:29
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Tôi đã gặp phải chứng đau đầu do cổ cứng và mỏi trong một thời gian dài, nhưng việc sử dụng foam roller của Daiso đã giúp giảm đáng kể cơn đau đầu.
Bạn đã giảm đau đầu bằng cách sử dụng foam roller phổ biến chưa?
Tôi cũng không tin nổi, nhưng chuyện đó thật sự xảy ra đó haha
Tôi đang ngồi hoặc đứng trên ghế, hoặc cổ tôi căng thẳng cao.
Cảm giác cổ họng cứng và nặng nề
Khi cúi đầu xuống, bạn sẽ cảm thấy đau cổ.
Mỗi lần như vậy, đau đầu lại đến cùng với nó
Đầu trên hoặc sau đầu tôi thường cảm thấy đau nhói.
Trước đây tôi nghĩ rằng đau cổ họng và đau đầu là hai vấn đề riêng biệt, nhưng thực tế chúng có liên quan. Đau cổ họng cũng có thể gây ra đau đầu.
Việc sử dụng ghế có tựa lưng đã giúp giảm bớt cơn đau một chút
Nếu đứng thì không có gối cổ nên lại xuất hiện đau nhức.
Chỉ cần cúi đầu một chút là đã cảm thấy đau.
Việc xoa bóp và kéo giãn các cơ quanh cổ giúp giảm căng thẳng, nhưng tôi đã thấy rõ hiệu quả giảm đau đầu khi sử dụng foam roller của Daiso.
Tôi ngạc nhiên khi nghe nói rằng họ thường sử dụng con lăn thể dục để giảm đau cổ gây ra đau đầu.
Tôi đã chịu đựng chứng đau đầu kéo dài rất lâu, gần như nghĩ rằng đó là chứng đau đầu mãn tính.
Khi bị đau đầu, tôi thường cảm thấy không tỉnh táo và mệt mỏi, muốn nằm xuống. Khi nằm xuống, cơn đau đầu thường giảm bớt.
Cách sử dụng con lăn xốp Daiso
✔Tất cả các quá trình đều phải thực hiện nhẹ nhàng
❌Và nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm cổ, có vẻ như không nên sử dụng. (Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm cổ, tôi khuyên bạn nên dùng phương pháp xoa bóp cổ được hướng dẫn dưới đây)
❌ Trong trường hợp cổ rùa, cổ thẳng, nếu làm như thế này có thể gây quá tải cho cổ, không khuyến khích.
Bạn cần nằm nhẹ nhàng như đang đặt chiếc gối xuống.
(Con lăn xốp cứng quá, phải nằm nhẹ nhàng cẩn thận, không được nằm ập xuống mạnh. Sẽ gặp chuyện lớn đấy.)
Chỉ cần nằm trên giường hoặc trải chăn rồi nằm xuống.
Mang con lăn xung quanh cổ.
Sau khi nhẹ nhàng đặt con lăn foam vào phần trên của cổ, nơi kết nối với tóc, hãy nhấn nhẹ nhàng và giữ chặt.
✔Phần nhô của con lăn xơ mướp giúp xoa bóp cơ cổ nên có chút đau, nhưng cảm giác đau dễ chịu, cứ giữ áp lực một lúc là tốt. Đau nhưng cảm giác dễ chịu thật thích. ㅎㅎ
✔ Việc giữ áp lực trong một thời gian dài không làm hết đau cổ, nên tốt nhất là hàng ngày nhẹ nhàng xoa bóp để phòng ngừa.
Việc bấm huyệt bằng tay khác hoàn toàn với các phương pháp khác.
Ban đầu, nằm thẳng, từ từ tìm điểm cứng ở cổ và nằm yên trong một thời gian.
Sau đó, bạn nhẹ nhàng quay đầu sang phải và trái để tìm nơi thoáng mát rồi xoa bóp các điểm huyệt khắp nơi.
Có hai loại gai của con lăn xốp Daiso.
Cảm giác sử dụng của các gai ngắn và gai dài khác nhau.
Các gai nhỏ hơn gây đau hơn và cảm giác dễ chịu hơn.
Bạn có thể xoa bóp vùng trên cổ sau đó tiếp tục xoa bóp xuống cổ dưới.
Tôi đang xoa bóp bằng con lăn khoảng 30 phút vào buổi sáng và tối.
Đau họng và cảm giác cứng đã giảm nhiều so với trước khi sử dụng
Đau đầu cũng đã giảm đi.
Tôi muốn khuyên những người đang gặp phải chứng đau đầu do cổ cứng hoặc cảm giác nặng nề như tôi thử sử dụng một lần.
Tôi cũng sẽ hướng dẫn cách tự xoa bóp cổ bằng foam roller trên YouTube. Bạn đã sử dụng foam roller bằng chất liệu EVA không có gai. Cách này giống như đắp gối, sau đó lắc trái lắc phải để thư giãn.
Nguồn hình ảnh trên: YouTube 힘내SHOW
Không nên làm như thế này đối với cổ rùa hoặc cổ thẳng.
Cổ bị gập lại có thể làm tình trạng cổ gà tăng nặng hơn.
Bạn có thể đặt con lăn xốp EVA không có gai dài hơn 90cm theo hình dạng cơ thể người, sau đó giữ thẳng cổ và lưng trên đó, rồi dùng phần cuối của con lăn để ấn huyệt cổ.
Tiêu chí lựa chọn foam roller để giải quyết cứng và đau cổ
Thứ mỏng thì tốt hơn.
Nếu quá dày, bạn phải nâng cổ quá nhiều nên không tốt.
Tôi đang sử dụng loại có đường kính khoảng 9,5cm.
Khi nhấn vào phần nhô ra, có một lớp đệm nhưng
Khi nằm sử dụng, cảm giác bị ép khá nhiều~
Tôi nghĩ rằng nên có độ dài dài để sử dụng đa năng.
Khuyên dùng foam roller không có gai EVA khi lần đầu sử dụng foam roller
Chất liệu EVA có đệm, không có nổi bật và dài 60cm được bán tại Cashdeal.
[Không thể điều trị tất cả các cơn đau đầu bằng cách ấn huyệt cổ bằng con lăn massage...]
Tất nhiên, nguyên nhân của đau đầu rất đa dạng
Một số người có thể không thấy hiệu quả.
Chỉ cần giải tỏa phần cứng ở cổ cũng đã giúp ích cho sức khỏe, tôi nghĩ bạn nên thử sử dụng.
Tuy nhiên, nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm cổ thì không nên.
Con lăn massage không chỉ tốt cho cổ mà còn rất phù hợp để massage bắp chân
Đặt con lăn massage dưới bắp chân và lăn để cảm thấy dễ chịu.
Nếu có một cái thì thật sự rất hữu ích
Đây là món đồ tôi muốn khen ngợi!
Buổi sáng và buổi tối, dùng foam roller để thư giãn cơ cổ
Thường xuyên xoa bóp cổ khi cảm thấy nhớ.
Có hai điểm bấm huyệt cổ để giảm đau đầu.
Nguồn hình ảnh trên: YouTube EBS Sức khỏe
Trong cuộc sống hàng ngày, tôi cố gắng không cúi cổ xuống.
Sử dụng điện thoại thông minh lâu có gây đau cổ và đau đầu không?
Điện thoại thông minh thường khiến chúng ta cúi đầu xuống để nhìn.
Thói quen này có thể gây ra đau đầu.
Bạn nên cố gắng không cúi đầu xuống.
Càng cúi đầu xuống,
Áp lực lên cổ tăng lên
Đau cổ và sau đó dẫn đến đau quanh cổ
Đau đầu cũng có thể xảy ra
Cổ luôn luôn đau đớn!
Ngoài khi nằm, cổ luôn chịu lực đúng không?
Bởi vì đầu nặng khoảng 5kg đang đỡ cổ của bạn. Khi bạn nhìn thẳng về phía trước và đứng đúng tư thế, trọng lượng đè lên cổ là khoảng 5kg, nhưng khi cúi đầu xuống, trọng lượng này sẽ tăng lên nhiều lần.
Nếu cúi đầu khoảng 30 độ, trọng lượng tác động lên cổ sẽ tăng hơn 3 lần, còn nếu cúi đầu khoảng 60 độ, trọng lượng này sẽ tăng hơn 5 lần.
Càng cúi đầu xuống, cổ sẽ chịu áp lực cao hơn, gây đau cơ quanh cổ, đau đầu và thậm chí có thể dẫn đến thoái hóa đĩa đệm cổ.
Điều trị đau đầu mãn tính do đau họng bất thường
Đó là phương pháp đối phó với đau đầu của riêng tôi.
11
0
bình luận 15
- 들꽃7
폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
- 지영도영
건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 마고할미
아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 에너자이저2
와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 인프리
폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 프카쟁이
저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??