Cách giảm đau đầu - Chườm và quản lý căng thẳng là chìa khóa!

Tôi đã chịu đựng chứng đau đầu căng thẳng suốt 5 năm.

Đau đầu cũng có rất nhiều loại đúng không ㅠㅠ

Đau đầu căng thẳng là gì vậy..

Khi tôi gặp phải những lo lắng hoặc vấn đề, dù cố gắng không nghĩ về chúng, đầu tôi đột nhiên bắt đầu đau.

Tôi cảm thấy đau nhẹ hoặc trung bình trên toàn bộ đầu hoặc trên trán hoặc phía sau đầu. Đau đầu căng thẳng thường kéo dài vài giờ nên thật sự rất khó chịu.

 

 

Hầu hết các tác dụng của thuốc giảm đau phát huy sau khoảng 1-2 giờ, vì vậy khi bị đau đầu, không nên châm cứu mà hãy uống thuốc.

Điều trị sớm các cơn đau để giải quyết là tốt nhất. Ngay cả khi đã chịu đựng cơn đau dữ dội, bạn vẫn có thể thoát khỏi đau đớn bằng cách dùng nhanh các loại thuốc như ibuprofen, acetaminophen, naproxen, aspirin hoặc xịt mũi capsaicin.

Tôi thấy uống một viên Tylenol thì ổn hơn.

 

Uống thuốc... bí quyết riêng của tôi!

 

Trong trường hợp đau đầu căng thẳng do căng thẳng, lo lắng hoặc đau cơ, việc sử dụng khăn ấm có thể giúp giảm đau hiệu quả hơn so với khăn lạnh, vì vậy tôi thường dùng khăn ấm để chườm nóng.

 

Bạn có thể làm ẩm khăn tay hoặc khăn tắm thông thường bằng nước rồi hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút 30 giây để chườm, sẽ hiệu quả hơn nhiều.

 

Chườm ấm rất tốt cho chứng đau đầu căng thẳng

 

 

Và quản lý căng thẳng là điều quan trọng nhất. Dù không dễ dàng, nhưng tôi luôn cố gắng ngủ đủ giấc và đi bộ hơn mười nghìn bước mỗi ngày, đồng thời nghe nhạc thiền thường xuyên. Khi tôi cảm thấy tức giận, buồn hoặc có chuyện lo lắng, bắt đầu xuất hiện đau đầu, nhưng mỗi lần như vậy, tôi hít thở sâu, đi bộ và ngắm hoa hoặc cây cối, cảm giác trở nên dễ chịu hơn nhiều.

Tôi vẫn tiếp tục kiểm soát tâm trí bằng cách nghĩ rằng lo lắng cũng không giải quyết được gì.

Nếu bạn đi bộ đều đặn và nghe nhạc thiền, tâm trí sẽ trở nên bình tĩnh hơn

 

 

Trong các trường hợp tức giận, cáu kỉnh hoặc thất vọng, căng thẳng của cơ bắp có thể trở nên không kiểm soát được dẫn đến đau đầu.

Có nhiều người như tôi bị đau đầu căng thẳng.

Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm cũng có thể gây ra đau đầu. Nếu vấn đề cảm xúc quá nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, việc tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia hoặc đến bệnh viện để gặp bác sĩ thần kinh hoặc tâm thần để tìm giải pháp điều chỉnh cảm xúc cũng không phải là điều tồi tệ.

Nếu bạn bận rộn và gặp khó khăn, bạn cũng có thể xem bài giảng của chuyên gia điều chỉnh cảm xúc trên YouTube để giúp đỡ.

 

Chúc tất cả sớm thoát khỏi cơn đau đầu..

Gần đây tôi cảm thấy tốt hơn nhiều nên ít dùng thuốc giảm đau đầu hơn~

Chúc may mắn.