Hướng dẫn đầy đủ về thực phẩm tốt cho bệnh nhồi máu não | Từ trái cây đến tập thể dục và thực phẩm bổ sung, hãy bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn

Một căn bệnh đáng sợ có thể đảo lộn toàn bộ cuộc sống của bạn một khi mắc phải là nhồi máu não.
Bởi vì một khi mạch máu bị tắc nghẽn, sẽ không dễ để mở lại,
Người ta nói phòng bệnh hơn chữa bệnh là có lý do.

 

Đặc biệt, những thực phẩm tốt cho bệnh nhồi máu não có thể được bổ sung chỉ bằng cách quản lý chế độ ăn uống thông thường của bạn.
Đây là chủ đề được nhiều người quan tâm vì nó có thể giảm thiểu đáng kể rủi ro.

 

Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về cá, trái cây và các loại thực phẩm khác thực sự có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ!

 

Cá xanh, nguồn cung cấp omega-3 hàng đầu

 

Điều đầu tiên tôi muốn giới thiệu là cá thu, cá thu đao, cá ngừ, cá hồi Đó là con cá màu xanh đó.

Những loại cá này giàu axit béo omega-3 như EPA và DHA.
Nó được biết đến với tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường thành mạch máu và làm tan cục máu đông.

 

• - Ngăn ngừa cục máu đông (ức chế sự hình thành cục máu đông)
  - Giảm cholesterol xấu (LDL)
  - Ức chế tình trạng viêm ở mạch máu não
•  

Nên ăn món này 2-3 lần một tuần và nếu có thể, hãy hấp thay vì nướng hoặc hầm.

 

Rau củ trong số rau củ, cà chua và cà rốt

 

Trong số những thực phẩm tốt cho bệnh nhồi máu não, cà chua gần như là thực phẩm thiết yếu.

cà chua Giàu lycopene, beta-carotene và vitamin C và E
Nó rất tốt trong việc bảo vệ tế bào khỏi oxy hoạt động.

 

Một loại rau khác cà rốt Tôi cũng khuyên bạn nên ăn cùng nhau.
Nó giàu beta-carotene, giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol có hại trong mạch máu.

 

• - Cà chua: Ăn sống hoặc nấu với một ít dầu ô liu để tăng khả năng hấp thụ.
  - Cà rốt: Có thể dùng làm salad hoặc ép nước mà không sợ béo.

 

Đậu nành, đậu phụ, và thậm chí cả đậu đen! Các sản phẩm từ đậu nành

 

đậu Có thể nói không ngoa khi nói rằng bạc là người bạn của mạch máu não.
Giàu protein đậu nành, saponin và lecithin
Nó có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong máu.

 

• - Có thể dùng dưới nhiều hình thức như đậu phụ, giá đỗ, tương đậu nành và cheonggukjang
  - Đậu đen đặc biệt giàu anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời.
•  

Nếu bạn nấu mà không làm nó quá mặn, giống như món hầm tương đậu nành, nó sẽ trở thành một món ăn thực sự tốt cho sức khỏe.

 

 

Tỏi và hành tây là chất làm sạch mạch máu tự nhiên.

 

Chứa allicin tỏi và hành tây Là
Nó ức chế tình trạng viêm ở mạch máu và giúp lưu thông máu.

 

• - Tỏi: Nếu bạn là người Hàn Quốc, có lẽ bạn không cần phải mang theo nhiều tỏi.
  - Hành tây: Sử dụng đa năng trong các món salad, súp và món ăn kèm
•  

Mục tiêu tốt nhất là ăn một hoặc hai tép tỏi hoặc nửa củ hành tây mỗi ngày.

 

Các loại trái cây được khuyến nghị bao gồm táo, quả mọng và chuối.

 

Trong số các loại trái cây Táo, dâu tây, chuối Tôi khuyên bạn nên làm vậy.

 

• Táo: Giàu pectin (chất xơ hòa tan trong chế độ ăn uống), làm giảm cholesterol LDL
  - Các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi): chứa nhiều chất chống oxy hóa
  - Chuối: Giàu kali, giúp bài tiết natri và ổn định huyết áp.
•  

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên ăn kiwi, bưởi và cam.

 

Một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hoặc thói quen ăn uống tốt cho bệnh nhồi máu não là gì?

 

Ngoài thực phẩm, điều thực sự quan trọng là kiểm soát thói quen ăn uống của bạn.

 

• - Ăn nhẹ: Thức ăn mặn làm tăng huyết áp.
  - Giảm đồ ăn nhanh cay
  - Dầu chủ yếu là dầu thực vật (dầu rum, dầu ô liu, v.v.)
  - Tránh ăn quá no và nên nhai chậm.
•  

Các chất bổ sung như omega-3, vitamin E và coenzyme Q10 có thể hữu ích.
Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

 

 

Sau khi lưu hình ảnh trên, hãy sử dụng nó khi mua sắm!

 

Thưởng! Hãy thử bài tập này để giảm đau đột quỵ.

 

Các loại bài tập được khuyến nghị

 

1. Đi bộ nhanh (đi bộ nhanh)
Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe mạch máu của bạn. Đối với những người thường xuyên sử dụng Cashdoc, đây quả là một điều dễ dàng!

 

2. Bài tập aerobic như bơi lội, đạp xe và yoga
Nếu bạn thực hiện thường xuyên mà không gây quá nhiều áp lực cho cơ thể thì nó rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp.

 

3. Tập luyện sức mạnh nhẹ (gập bụng, tập với dây kháng lực, v.v.)
Việc duy trì khối lượng cơ cũng rất quan trọng, đặc biệt là ở người cao tuổi, vì nó giúp duy trì sự cân bằng và có liên quan đến bệnh loãng xương.

✅Có thể ngăn ngừa nhồi máu não bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống.

 

Có nhiều loại thực phẩm tốt cho bệnh nhồi máu não,
Quan trọng hơn thế nữa là thói quen ăn uống mà bạn thực hiện một cách nhất quán.

 

Ăn một bữa ăn lành mạnh là tốt,
Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày một cách vô thức có tác động lớn hơn.

Hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của bạn từng chút một, bắt đầu từ hôm nay.

Chỉ cần ăn thêm một con cá và ít đồ ăn mặn hơn,
Mạch máu não của tôi chắc chắn có thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Hãy bắt đầu luyện tập ngay từ bây giờ và tạo thói quen lành mạnh.

 

 

 

Xem thêm các bài viết liên quan

👉Đánh giá và Trải nghiệm Điều trị Đột quỵ: Vị Khách Không Mời Bất Ngờ và Hành trình Phục hồi Chức năng

👉*🍽Bữa sáng! Thực phẩm nên cắt giảm so với thực phẩm lành mạnh