Những thói quen sinh hoạt phòng ngừa rụng tóc từ sớm là gì?

Rụng tóc là gì?

 

Rụng tóc là hiện tượng tóc rơi bất thường, việc rụng khoảng 50-100 sợi mỗi ngày là bình thường, nhưng nếu rụng nhiều hơn hoặc tóc trở nên mảnh mai rõ rệt thì cần nghi ngờ bị hói đầu.

Rụng tóc chủ yếu xảy ra ở nam giới, nhưng phụ nữ cũng không phải là ngoại lệ. Yếu tố di truyền đóng vai trò lớn, và căng thẳng, thiếu dinh dưỡng, biến đổi hormone, yếu tố môi trường cùng các nguyên nhân khác cũng có thể gây ra rụng tóc.

 

Thói quen sinh hoạt phòng ngừa rụng tóc

 

Gội đầu vào buổi tối

 

Trong suốt ban ngày hoạt động, da đầu sẽ tích tụ bụi bẩn hoặc dầu thừa. Khi gội đầu vào buổi tối, bạn có thể loại bỏ các chất cặn bẩn này và thúc đẩy tuần hoàn máu trên da đầu, giúp phòng ngừa rụng tóc.

Khi gội đầu, không nên sử dụng nước quá nóng. Nước nóng có thể gây hư tổn cho tóc và kích thích da đầu.

Ngược lại, nước quá lạnh có thể gây ra vấn đề vì không rửa sạch được chất thải cặn bã. Do đó, việc sử dụng nước ấm khoảng 37 độ, gần bằng nhiệt độ cơ thể, là phù hợp.

 

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

 

Nếu việc hấp thụ dinh dưỡng không được thực hiện đúng cách, chu kỳ phát triển của tóc sẽ ngắn lại dễ dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt, protein là một trong những thành phần chính của tóc, đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển và cải thiện tóc.

Việc duy trì đều đặn tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, đậu và trứng là rất tốt.

 

Đội mũ khi tham gia hoạt động ngoài trời

 

Ánh nắng gay gắt chiếu xuống là thủ phạm kích thích và gây tổn thương da đầu và tóc. Tia cực tím làm tổn thương các tế bào trong da đầu và gây viêm, có thể dẫn đến các bệnh về da đầu như viêm da dầu.

Vì vậy, khi tham gia hoạt động ngoài trời, tôi khuyên bạn nên đội mũ hoặc mang ô.

 

Quản lý căng thẳng

 

 

Căng thẳng gây ra nhiều tác động tiêu cực khác nhau đối với cơ thể chúng ta, trong đó có rụng tóc.

Trong tình huống căng thẳng, cơ thể thay đổi việc tiết hormone để đối phó với căng thẳng, và trong quá trình này, hormone liên quan đến sự phát triển của tóc cũng thay đổi.

Nếu xảy ra như vậy, tóc sẽ không nhận đủ oxy và dưỡng chất, thậm chí có thể gây tổn thương chính các tế bào tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc.