Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm đồ ngọt như sô cô la, kẹo khi đến kỳ kinh. Tại sao lại như vậy?

 

Do sự thay đổi nội tiết tố. Từ sau rụng trứng đến trước kỳ kinh nguyệt, lượng progesterone, một loại hormone nữ, dần tăng lên và lượng estrogen tiết ra giảm xuống. Lúc này, progesterone có tác dụng làm giảm đường huyết, và sự thay đổi mạnh mẽ trong việc tiết hormone nữ làm giảm serotonin, gây cảm giác hạnh phúc.

 

Do đó, có thể muốn ăn các loại thực phẩm chứa đường như đồ ngọt hoặc bánh mì để tăng mức đường huyết. Một lý do khác là các loại thực phẩm này làm tăng tỷ lệ tryptophan, nguyên liệu để tổng hợp serotonin trong cơ thể. Thực tế, có một nghiên cứu trong nước cho thấy 68,8% sinh viên nữ đại học tăng lượng thức ăn trước kỳ kinh nguyệt, và các loại thực phẩm ngọt như sô cô la, kẹo, bánh quy, bánh kem là những món ăn hấp dẫn nhất (74,1%).

Nhiều phụ nữ trải qua hiện tượng tăng cân đột ngột trước kỳ kinh nguyệt rồi giảm trở lại sau kỳ kinh.

 

Do nồng độ progesterone tăng cao trước kỳ kinh, cơ thể giữ nước. Sau đó, khi nồng độ progesterone giảm và kỳ kinh bắt đầu, lượng nước trong cơ thể thoát ra, gây giảm cân.

 

Tuy nhiên, khả năng mỡ cơ thể lại tăng lên. Progesterone ức chế hoạt động của enzyme phân hủy mỡ, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ hơn. Ngay cả khi ăn cùng một lượng thức ăn, độ nhạy cảm với insulin giảm đi, dẫn đến việc tiết ra nhiều insulin hơn và mỡ dễ tích tụ hơn.

 

Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, nếu vô ý ăn nhiều đồ ngọt có lượng calo cao hoặc thực phẩm chứa carbohydrate, có thể gây tăng cân, cần cẩn thận. Khi đến kỳ kinh, thường xuyên uống các loại trà thảo mộc như trà thảo mộc để giảm cảm giác thèm ăn hoặc cố ý tránh xa các thực phẩm có lượng calo cao sẽ rất hữu ích.

Nếu muốn tránh tăng cân, tốt hơn là nên ăn chuối thay vì các thực phẩm giàu carbohydrate như sô cô la, bánh ngọt trước kỳ kinh nguyệt. Bởi vì trong chuối chứa nhiều tryptophan, một loại amino acid đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp serotonin.

 

 

============

 

Uống trà thảo mộc,

Cảm giác đói có thể được giảm bằng chuối

Bạn sẽ cảm thấy hữu ích nếu mang theo đồ ăn nhẹ.