Có ai đang lo lắng về sưng chân không?

이지혜

저도 다리가 잘 붓는 체질인데요. 다리가 부어 있는 거 같은 날에는 누워서 다리를 머리보다 높게 들어 올려서 붓기를 빼는 시간을 갖는답니다.

지영도영

저도 다리가 많이 붓는편인데 압박스타킹 신어주면 괜찮더라구요

켈리장

걷고 나서 다리가 심하게 붓는 경우는 역시나 혈액순환이 잘 안되서 그런 경우가 많더라구요
자기 전에 반신욕으로 혈액순환을 원활하게 해 주거나 또 다리를 베개나 의자위에 올려두고 잠시 시간을 갖거나 혹은 마사지를 해주면 붓기가 훨씬 빨리 가라앉는것 같아요 

깐데또까

 저도 자주 붓는 타입이라 자주 수시로 주물러주거나
 스트레칭을 자주 해주고 있어요 

쵸코파이팅구情

다리가 붓거나 손이 자주 부어서 저도 한의원 찾는데 생각보다 빠르게 좋아졌습니다 일단 의사선생님이 진료를 받고 약 드시면서 상태를 보시는게 정확하게 파악하고 좋습니다

담율로

다리가 붓는 현상(부종)은 여러 원인에 의해 발생할 수 있는데, 이를 예방하거나 완화하기 위한 몇 가지 방법은 알려드릴게요 

1. **다리 높이 올리기**
   - 장시간 서 있거나 앉아 있을 때는 다리를 가끔 높이 올려 주세요. 이는 다리의 혈액 순환을 돕고, 부종을 완화하는 데 효과적입니다.
   - 침대에서 잠잘 때 베개나 쿠션을 사용해 다리를 약간 높여 자는 것도 도움이 됩니다.

2. **운동과 스트레칭**
   - 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 선택입니다.
   - 또한, 다리의 혈액 순환을 돕는 스트레칭을 자주 해주세요. 예를 들어, 발목을 원을 그리듯 돌리거나 다리 근육을 스트레칭하는 운동이 좋습니다.

3. **소금 섭취 줄이기**
   - 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 저류를 유발하여 부종을 악화시킬 수 있습니다. 염분이 많은 음식은 피하고, 나트륨 섭취를 줄여주세요.

4. **수분 섭취 유지**
   - 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수 상태가 되면 체내 나트륨 농도가 높아져 부종이 발생할 수 있기 때문입니다. 그러나 과도한 음료는 피하는 것이 좋습니다.

5. **압박 스타킹 착용**
   - 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 돕고 부종을 예방하는 데 유용할 수 있습니다. 특히 장시간 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람들에게 효과적입니다.

6. **장시간 앉아 있지 않기**
   - 오랜 시간 동안 같은 자세로 앉아 있거나 서 있는 경우, 혈액 순환이 방해되어 부종이 생길 수 있습니다. 주기적으로 일어나서 걸어 다니거나, 다리를 움직여 주세요.

7. **체중 관리**
   - 과체중은 다리 부종을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

8. **알맞은 신발 착용**
   - 너무 꽉 끼거나 불편한 신발을 신으면 혈액 순환에 방해가 될 수 있습니다. 편안하고 발에 잘 맞는 신발을 착용하세요.

9. **건강 상태 체크**
   - 만약 다리 부종이 지속적이거나 심해지면, 심혈관 문제나 신장, 간 문제 등의 건강 문제일 수 있습니다. 이 경우에는 병원을 방문하여 정확한 원인을 확인하는 것이 필요합니다.

위의 방법들을 통해 다리 부종을 예방할 수 있으며, 만약 부종이 계속되거나 통증, 붉어짐 등의 증상이 나타난다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

캐시닥이요

저도 좀 걸으면 잘 붓더라고요 반신욕도 한때 해주다가 안하게되고..그나마 잘때 베개 발을 올리고 자면 괜찮더라고요

..💕하니(0:01발송)

저도 쉽게 다리가 붓는 편이어서요. 압박스타킹을 자주 사용하는 편이에요. 딸아이가 일본에서 사다준 수면압박스타킹도 꽤 나름 효과가 있어요.

은하수

오래 서 있을때 다리가 붓는건 혈액순환이 잘 되지 않아서 일 수 있어요.
많이 걷는다고 보통 다리가 붓지는 않는거 같은데 혹시 걷지 않아도 다리가 잘 붓는다면 병원 가보시는게 좋을거 같아요 
오래 서 있는 자세가 하체 정맥의 압력을 높여 체액이 하체로 쏠려서 붓게 되는데요 
다리 근육 스트레칭과 마사지 등으로 혈액순환이 잘 되도록 해주시구요, 혹시 짜게 드신다면 싱겁게 드시는게 좋아요