Một ly cà phê giúp tập trung hơn ~

Cà phê hôm nay là cà phê tôi pha tại nhà ngày hôm qua

So với cà phê uống trong văn phòng

Có một chút caffeine

Tôi đang chia sẻ và uống cùng nhân viên sau khi lấy 500ml

 

Cà phê chiều "tập trung" là thời gian cần thiết~

 

Hãy thưởng thức một ly cà phê

 

 

 

 

Ảnh hưởng của một ly cà phê đối với khả năng tập trung là gì?

 

 

Chặn adenosine

Cafein ngăn chặn tác dụng của chất hóa học gọi là adenosine trong não. Adenosine có vai trò gửi tín hiệu mệt mỏi đến não, nhưng cafein ngăn chặn điều này nên cảm giác mệt mỏi giảm đi. Kết quả là trạng thái tỉnh táo được duy trì và khả năng tập trung được nâng cao. Vì vậy, khi học bài thi hoặc làm công việc quan trọng, uống cà phê có thể mang lại hiệu quả.

Tăng chất truyền dẫn thần kinh

Caffeine thúc đẩy sự tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, tăng động lực và khả năng tập trung. Đặc biệt, dopamine còn được gọi là "hormone hạnh phúc", có tác dụng làm cho tâm trạng trở nên tốt hơn và tăng cường động lực.

Giảm thời gian phản ứng

Caffein cũng giúp rút ngắn thời gian phản ứng. Theo nghiên cứu, những người tiêu thụ caffeine có xu hướng cải thiện khả năng chú ý và tốc độ phản ứng. Điều này đặc biệt có lợi trong các tình huống đòi hỏi phán đoán và phản ứng nhanh chóng.

Giảm mệt mỏi

Caffeine giúp giảm cảm giác mệt mỏi để bạn có thể tập trung lâu hơn. Khi không cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể làm việc hiệu quả hơn trong thời gian dài hơn. Vì vậy, caffeine có thể hữu ích khi bạn cần tập trung trong thời gian dài hoặc học tập.

 

 

Cách nâng cao khả năng tập trung

 

Điều chỉnh thời gian tiêu thụ caffeine

Thời gian tiêu thụ caffeine cũng rất quan trọng. Uống caffeine vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa có thể giảm mệt mỏi vào buổi chiều và tăng cường khả năng tập trung. Tuy nhiên, tiêu thụ caffeine vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nên tốt nhất là tránh điều đó.

Uống chậm

Nếu uống caffeine chậm, hiệu quả sẽ kéo dài hơn. Ví dụ, thay vì uống một cốc cà phê một lần, tốt hơn là uống từ từ trong vòng 30 phút đến 1 giờ. Như vậy, bạn có thể cảm nhận được tác dụng của caffeine lâu hơn.