Mangiare troppo, cibi grassi, bere troppo... Con l'aumentare degli impegni durante le festività di fine anno, il dolore allo stomaco diventa sempre più frequente. Gonfiore addominale è un sintomo sgradevole che si verifica spesso quando ci sono molte occasioni di bere. La sensazione di pressione come se lo stomaco fosse pieno si attenua con il tempo, ma se persiste, potrebbe essere un problema digestivo, cambiamenti ormonali o altri problemi.

Le cause più comuni di gonfiore addominale sono l'eccesso di cibo, un ritmo di alimentazione troppo rapido e l'accumulo di gas nell'intestino. Fortunatamente, basta bere bene le bevande per calmare il sistema digestivo, ridurre i gas e alleviare l'inconforto.

Di seguito ci sono sei bevande che aiutano a ritrovare il senso di sazietà dopo aver mangiato troppo, come presentato dal sito di salute americano Eat this, Not that.

 

Tè allo zenzero

 

Quando si avverte gonfiore addominale, bere una tazza di tè allo zenzero caldo può essere utile. Lo zenzero aiuta a facilitare il movimento del contenuto dello stomaco, favorendo la digestione e alleviando il gonfiore. Inoltre, lo zenzero contiene componenti 'carminative' che aiutano a eliminare i gas intestinali. In particolare, quando il gonfiore è causato da gas eccessivi, il tè allo zenzero può offrire un sollievo rapido.

Tè verde

 

Il tè verde, ricco di antiossidanti e catechine, è efficace nel calmare il sistema digestivo e ridurre il gonfiore. Le catechine riducono i gas intestinali e favoriscono la digestione attraverso proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Bere una tazza di tè verde caldo dopo i pasti può rendere la digestione più fluida e far sentire il corpo più leggero.

 

acqua

 

Il metodo più semplice può essere il più efficace. L'acqua svolge un ruolo importante nel alleviare il gonfiore addominale causato dalla stitichezza. Quando il corpo è disidratato, viene assorbita anche l'umidità residua nel cibo durante la digestione, rendendo le feci dure e difficili da espellere. Ciò provoca la produzione di gas attraverso la fermentazione da parte dei batteri intestinali, causando gonfiore. Bere abbastanza acqua favorisce il regolare movimento intestinale, migliorando la stitichezza e eliminando le cause del gonfiore.

 

kombucha

 

Il kombucha è una bevanda fermentata fatta di tè, zucchero, lievito e colture batteriche (SCOBY). Sebbene ci siano ancora poche ricerche scientifiche sugli effetti del kombucha sulla sensazione di gonfiore, si sa che è ricco di probiotici, che aiutano a mantenere l'equilibrio della flora intestinale. Quando l'equilibrio della flora intestinale migliora, la digestione può diventare più fluida e la sensazione di gonfiore può diminuire.

Inoltre, il kombucha durante il processo di fermentazione consuma la maggior parte dello zucchero, quindi il contenuto di zucchero nella bevanda finale è basso. Un consumo eccessivo di zucchero può peggiorare la sensazione di gonfiore, quindi è importante scegliere bevande a basso contenuto di zucchero.

 

Kefir

 

 한국인들에게 흔하지는 않지만, 케피어는 발효된 우유 음료로 소화를 돕고 장 건강에 이로운 프로바이오틱스를 함유하고 있다. 이 음료에 포함된 유익한 미생물들은 장내에서 음식물을 분해하며 가스와 팽만감을 완화하는 데 도움을 준다. 전문가들에 따르면, 케피어에 포함된 프로바이오틱스 균주를 매일 3주간 섭취한 사람들은 복부 팽만감이 감소하는 경향을 보였다. 또한, 케피어는 장내 미생물 균형을 맞추는 데 효과적이어서 전반적인 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.

 

Latte d'oro

 

Il latte d'oro è una bevanda preparata mescolando curcuma, latte (o latte vegetale), pepe, zenzero e miele. La curcuma contiene un principio attivo chiamato "curcumina", che è efficace nel alleviare gonfiore e indigestione. Anche lo zenzero aiuta a favorire la digestione e a eliminare i gas, rendendo il latte d'oro efficace nel calmare il gonfiore.

 

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Non ho mai sentito parlare di Golden Milk.

Curcuma, latte con miele, pepe, zenzero?

La curcumina anche in caso di gonfiore addominale

Sembra che tu voglia aiutare~

 

Prendo le vitamine come integratore.