"Khi bụng bạn đã no căng"... 6 loại đồ uống giúp làm dịu dạ dày

Ăn quá nhiều, thức ăn nhiều chất béo, uống rượu quá độ… Càng nhiều việc phải làm vào dịp cuối năm và năm mới, dạ dày của bạn càng khó chịu. Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến và khó chịu thường xảy ra sau một đêm dài uống rượu. Mặc dù cảm giác đầy bụng và áp lực sẽ tự giảm dần theo thời gian, nhưng các triệu chứng kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tiêu hóa, biến động nội tiết tố hoặc các vấn đề khác.

Các nguyên nhân phổ biến nhất gây đầy hơi bao gồm ăn quá nhiều, ăn quá nhanh và tích tụ khí trong ruột. May mắn thay, chỉ cần uống đủ nước có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm khí và làm giảm khó chịu.

Theo Eat This, Not That, một trang truyền thông về sức khỏe của Mỹ, đây là sáu loại đồ uống giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn quá nhiều.

 

trà gừng

 

Uống một tách trà gừng ấm có thể giúp bạn khi cảm thấy đầy hơi. Gừng có hiệu quả trong việc giảm đầy hơi vì nó giúp các chất trong dạ dày di chuyển trơn tru hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Gừng cũng chứa các chất làm giảm đầy hơi, giúp tống khí ra khỏi đường ruột. Trà gừng có thể mang lại sự giảm nhẹ nhanh chóng, đặc biệt khi đầy hơi là do lượng khí dư thừa gây ra.

trà xanh

 

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và catechin, có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Catechin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm khí trong ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Uống một tách trà xanh ấm sau bữa ăn có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

 

Nước

 

Phương pháp đơn giản nhất có thể lại là phương pháp hiệu quả nhất. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đầy hơi do táo bón. Nếu cơ thể thiếu nước, lượng nước còn lại trong thức ăn sẽ được hấp thụ trong quá trình tiêu hóa, làm phân cứng lại và khó đi ngoài. Điều này khiến vi khuẩn đường ruột lên men và sinh khí, dẫn đến đầy hơi. Uống đủ nước có thể cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón và loại bỏ nguyên nhân gây đầy hơi.

 

Kombucha

 

Kombucha là một loại đồ uống lên men được làm từ trà, đường, men và một loại vi khuẩn cộng sinh (SCOBY). Mặc dù các nghiên cứu khoa học về tác dụng của kombucha đối với chứng đầy hơi vẫn còn thiếu, nhưng nó được biết đến là giàu probiotic và giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột được cải thiện này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Ngoài ra, kombucha có hàm lượng đường thấp vì hầu hết lượng đường được tiêu thụ trong quá trình lên men. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi, vì vậy việc lựa chọn đồ uống ít đường là rất quan trọng.

 

Kefir

 

Mặc dù không phổ biến ở Hàn Quốc, kefir là một loại đồ uống từ sữa lên men có chứa men vi sinh, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Các vi sinh vật có lợi trong thức uống này giúp phân giải thức ăn trong ruột và giảm đầy hơi, chướng bụng. Các chuyên gia cho biết những người tiêu thụ các chủng men vi sinh có trong kefir hàng ngày trong ba tuần đã giảm tình trạng đầy hơi ở bụng. Hơn nữa, kefir có hiệu quả trong việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, có tác động tích cực đến sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

 

Sữa vàng

 

Sữa nghệ là một loại đồ uống được làm từ nghệ, sữa (hoặc sữa thực vật), tiêu, gừng và mật ong. Nghệ chứa hoạt chất curcumin, có tác dụng làm giảm đầy hơi và khó tiêu. Gừng cũng thúc đẩy tiêu hóa và giúp loại bỏ khí, do đó sữa nghệ rất hiệu quả trong việc giảm đầy hơi.

 

============

 

Đây là lần đầu tiên tôi nghe nói về Sữa Vàng.

Nghệ, mật ong, sữa, tiêu, gừng?

Curcumin cũng giúp giảm đầy hơi ở bụng.

Có vẻ như bạn đang giúp tôi đấy~

 

Tôi dùng tất cả các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.