Khi ruột đầy khí, có thể xảy ra co thắt hoặc cảm giác đau dữ dội. Cơ thể có thể sưng lên và cảm thấy căng cứng hoặc đầy hơi trong bụng. Đau do khí có thể khác nhau tùy từng người, nhưng có thể mạnh đến mức tương tự như viêm ruột thừa, sỏi mật hoặc bệnh tim.

Táo bón hoặc một số loại thực phẩm nhất định làm tích tụ khí trong cơ thể nhiều hơn. Mặc dù con người có thể thải khí tối đa 30 lần mỗi ngày, nhưng trong cuộc sống hàng ngày, do các yếu tố như thức ăn, khí trong ruột thường tích tụ nhiều hơn. Trang tin y tế 'Medical News Today' đã giới thiệu những phương pháp đơn giản giúp dễ dàng thoát khí hơn.

 

Thư giãn khi xì hơi = giữ khí có thể gây đầy hơi, khó chịu, đau đớn. Cách dễ nhất là không nhịn xì hơi. Nếu khí không thoát ra, cần xem xét khả năng bị táo bón. Nếu táo bón kéo dài hoặc đau đớn nghiêm trọng, có thể cần điều trị.

Đi tiêu = Đi tiêu thường là để thoát khí bị mắc kẹt trong ruột.

 

Ăn chậm = ăn nhanh hoặc vừa di chuyển vừa ăn có thể dẫn đến việc hít phải khí, gây ra các cơn đau liên quan đến khí. Ngồi yên tĩnh và nhai kỹ thức ăn nhiều hơn bình thường để phòng tránh các triệu chứng khó chịu như khó tiêu, đầy bụng.

 

Không nhai kẹo cao su = Khi nhai kẹo cao su, có xu hướng nuốt khí. Kẹo cao su thường chứa các chất làm ngọt nhân tạo có thể gây sưng tấy và khí trong bụng.

 

Không sử dụng ống hút = Khi uống đồ uống qua ống hút, chai hoặc lon, bạn có thể nuốt phải không khí. Uống từng ngụm bằng ly thủy tinh là tốt nhất.

 

Không hút thuốc = Hít thở không khí khi hút thuốc.

 

Tránh đồ uống có ga = Đồ uống có ga có thể làm tăng khí trong dạ dày.

 

Tránh thực phẩm gây khí: Các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame, sorbitol, maltitol; các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ; sản phẩm từ sữa; chất bổ sung chất xơ; đậu như đậu lăng có thể gây khí. Viết nhật ký ăn uống giúp bạn nhận biết loại thực phẩm nào gây ra khí nhiều nhất khi tiêu thụ.

 

Trà thảo mộc = thì là, hoa cúc, gừng, bạc hà,... rất có lợi. Đặc biệt, thì là rất tốt cho khí ga do táo bón gây ra.

 

Hạt hoa hướng dương = thuốc bổ tiêu hóa phổ biến trên toàn thế giới. Một số nghiên cứu động vật cho thấy nó có thể giúp bảo vệ thành trong của đường tiêu hóa.

 

Thực phẩm bổ sung bạc hà = Có người dùng viên nang dầu bạc hà để giải quyết các vấn đề như đầy hơi, táo bón, khí bị mắc kẹt. Viên nang không phủ lớp có thể tan quá nhanh trong đường tiêu hóa, gây ra chứng ợ nóng. Bạc hà làm giảm hấp thu sắt, vì vậy không nên dùng cùng với viên sắt bổ sung. Không phù hợp cho người bị thiếu máu.

 

Dầu quế= Theo truyền thống, đã được sử dụng để điều trị các rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khí và khó tiêu. Uống dầu quế sau bữa ăn có thể tăng enzyme tiêu hóa và giảm lượng khí trong bụng.

 

 

Nhiệt=Đặt bình nước nóng hoặc miếng dán nhiệt lên bụng có thể giúp giảm đau khí và khó chịu. Nhiệt làm giãn cơ ruột giúp khí thoát ra khỏi ruột dễ dàng hơn.

 

Giấm táo và giấm cider táo = Theo một nghiên cứu, giấm cider táo có thể giúp kiểm soát các chứng rối loạn tiêu hóa chức năng bao gồm đầy hơi. Thêm một muỗng giấm vào một ly nước và uống trước bữa ăn có thể ngăn ngừa khí, đau bụng và đầy hơi. Vì giấm có thể ăn mòn men răng, nên sau khi uống, tốt nhất là súc miệng bằng nước.

 

활성탄=than hoạt tính loại bỏ khí bằng cách giữ khí trong đó và để lại trong cơ thể qua phân. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng than hoạt tính.

 

Probiotics = Tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Rất tốt để điều trị nhiều rối loạn tiêu hóa bao gồm tiêu chảy do nhiễm trùng. Theo một số nghiên cứu, một số chủng probiotic nhất định có thể giảm các triệu chứng như đầy hơi, khí trong ruột, đau bụng.

 

Tập thể dục=Đi bộ hoặc yoga và các bài tập phù hợp khác giúp loại bỏ khí ga.

 

Hít thở sâu = Hít thở sâu có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh tự chủ và có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Không phải ai cũng có hiệu quả. Hít quá nhiều không khí có thể gây đầy hơi.

 

Tư thế thở khí=Các tư thế yoga nâng đầu gối lên đến ngực hoặc các bài tập như squats có thể giúp giảm khí thải.

 

Khí tích tụ trong ruột có thể thoát ra trong vòng vài giờ. Sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà như vận động hoặc ăn uống có thể giúp giảm cảm giác khó chịu nhanh hơn. Nếu đau kéo dài hoặc dữ dội, nên đi khám bác sĩ.

 

================

Nếu bụng đầy khí

Cảm giác như bị khó tiêu hoặc gì đó tương tự

Tôi có nên tiếp tục đi vệ sinh không?

Cảm giác khó chịu này cũng xuất hiện đúng không?

 

Có nhiều phương pháp khác nhau.