최다니엘, mỗi sáng uống 'cái này' như thuốc cùng nước... tác dụng là gì?

Diễn viên Choi Daniel (38 tuổi) đã tiết lộ chế độ ăn uống hàng ngày của mình./Ảnh = kênh YouTube ‘Ji Pyeonhan Sesang [Thế giới của Jeeseokjin]’

 

 

Ảnh=Trang chủ của Bensons for Beds Diễn viên

최다니엘 (38 tuổi) đã tiết lộ chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

 

Vào ngày 13 vừa qua, kênh YouTube ‘지편한세상 [Thế giới của Jeeseokjin]’ đã đăng tải một video có tiêu đề ‘Bạn đã chờ đợi lâu rồiㅣPhần của Soma Kasé, Choi So-min, Choi Daniel’. Trong video, có sự xuất hiện của MC Ji Seok-jin, diễn viên Choi So-min và Choi Daniel.

 

Hãy hỏi xem Ji Seok-jin thường xuyên sống như thế nào, Choi Daniel nói: "Khi nghỉ ngơi, tôi thức dậy uống nước và ăn chanh tươi", anh ấy còn nói: "Tôi không bổ sung vitamin riêng, nên tôi ép chanh để uống như thuốc". Ji Seok-jin nói: "Tôi rất quan tâm đến sức khỏe", rồi hỏi: "Ăn cơm bằng gì vậy?" Khi Choi Daniel trả lời: "Trong khi quay phim, tôi chỉ ăn trứng, cơm và sốt cà chua", Ji Seok-jin nói: "Không quan tâm đến sức khỏe à", rồi nói: "Liên tục không nhất quán".

 

Choi Daniel nói rằng "hai thứ cộng lại thì bằng 0" và bổ sung rằng "việc người thích uống rượu tập thể dục để uống rượu cũng giống như vậy". Thực đơn hàng ngày của Choi Daniel mà anh tiết lộ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

 

Một ly nước khi đói, hiệu quả trong việc loại bỏ chất thải

Uống nước vào buổi sáng như Daniel Choi có lợi cho sức khỏe vì giúp loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Nước làm tăng lượng máu và dịch bạch huyết, đồng thời thúc đẩy việc đi tiêu và tiểu tiện, giúp loại bỏ chất thải. Đặc biệt, uống nước ấm hoặc ấm nhẹ khi bụng đói vào buổi sáng sẽ có ích. Uống nước lạnh khi đói có thể kích thích quá mức hệ thần kinh tự chủ, gây ra các vấn đề về tim như rối loạn nhịp tim, và tiêu tốn năng lượng không cần thiết để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Đối với người già có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm, nhiệt độ cơ thể có thể giảm hơn nữa, lượng máu đến dạ dày giảm, làm giảm tiết dịch tiêu hóa. Uống nước vào buổi sáng cũng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa táo bón. Khi nước vào dạ dày, phản xạ đại tràng bắt đầu hoạt động phản xạ, gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Điều này thúc đẩy hoạt động của ruột, giúp dễ đi tiêu hơn.

 

Uống nước cốt chanh giúp kiểm soát đường huyết

Nước chanh mà 최다니엘 thường uống vào buổi sáng giúp kiểm soát đường huyết. Chanh có chỉ số đường huyết thấp và mức tăng đường huyết ít, có thể giúp ổn định đường huyết. Chỉ số đường huyết là chỉ số thể hiện mức độ tăng đường huyết nhanh chóng sau khi tiêu thụ thực phẩm. Thực tế, theo nhóm nghiên cứu tại Đại học Paris-Saclay ở Pháp, những người uống nước chanh có mức đường huyết sau khi ăn bánh mì hai miếng thấp hơn 30% so với những người không uống.

 

Nước cốt chanh cũng rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nước cốt chanh giúp tạo cảm giác no và cải thiện chức năng của ty thể, hỗ trợ quá trình tạo năng lượng cho cơ thể, từ đó thúc đẩy trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Ngoài ra, polyphenol và chất xơ pectin trong chanh ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo, ức chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Thực tế, theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học thay thế và bổ sung, polyphenol trong chanh đã giảm mức độ cholesterol xấu LDL. Bên cạnh đó, chanh còn tốt cho sức khỏe làn da. Một quả chanh chứa khoảng 18,6mg vitamin C. Vitamin C có chức năng giảm lão hóa, nếp nhăn, khô da và tổn thương da, đồng thời hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp da săn chắc hơn.

 

Tuy nhiên, nếu ăn chanh khi đói, các thành phần axit trong chanh có thể kích thích niêm mạc dạ dày. Nếu việc uống nước chanh vào buổi sáng khi đói lặp đi lặp lại, niêm mạc dạ dày có thể bị tổn thương, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

 

Sốt cà chua là một trong những loại sốt có hàm lượng natri và đường cao.

Sốt ketchup trong chế độ ăn mà 최다니엘 tiết lộ khi quay phim có thể gây hại cho sức khỏe, nên không nên ăn thường xuyên. Ketchup thường được làm từ cà chua, giấm, xi-rô ngô, muối và gia vị. Một muỗng ketchup chứa khoảng 19 kcal, có khoảng 4g đường và 150mg natri. Trong ketchup có chứa chất bảo quản hoặc phụ gia nhân tạo, có thể gây phản ứng dị ứng hoặc vấn đề sức khỏe. Nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng để chọn sản phẩm có hàm lượng đường và natri thấp. Để giảm lượng đường, chọn các sản phẩm không chứa xi-rô ngô hoặc đường phụ gia khác, còn để giảm natri, chọn các sản phẩm có hàm lượng natri thấp.

 

 

Phóng viên Im Min-young imy@chosun.com

Hồ sơ phóng viên

Health Chosun