*“Sau khi chồng rời đi, quyết tâm giảm cân”… Phụ nữ 40 tuổi giảm 38kg, hai phương pháp cốt lõi là gì?

Câu chuyện về một người phụ nữ Anh tuổi 40 đã giảm khoảng 38kg để cải thiện sức khỏe sau khi mất chồng đã được công khai.

 

Hội chứng lock-in mà chồng tôi gặp phải là trạng thái tỉnh táo nhưng không phản ứng với các kích thích bên ngoài do liệt toàn thân. Gần như không thể giao tiếp với bên ngoài và không có sự giúp đỡ của người khác thì suốt đời có thể bị nhốt trong phòng. Thường xảy ra khi não bị tổn thương.

 

Stephanie Barber cảm thấy áp lực lớn khi phải chuẩn bị cho cái chết của chồng yếu ớt. Ngoài ra, cô còn là mẹ của ba đứa trẻ, phải chăm sóc các con. Cô nói: “Tình hình quá hỗn loạn và tôi đã rất căng thẳng,” và “Gần như không có thời gian dành riêng cho bản thân.”

 

Anh ấy nói rằng "Ăn uống lành mạnh cũng khó khăn, chỉ có thể giải quyết bữa ăn bằng bánh mì sandwich hoặc bánh quy" và "Cân nặng bắt đầu tăng dần".

Cuối cùng chồng đã rời đi, Stephanie Barber đã nói với chồng vào phút chót rằng "Tôi sẽ lấy lại sức khỏe của mình và nuôi dạy các con tốt."

 

Sau đó, anh quyết tâm trở nên khỏe mạnh hơn, đã thay đổi thói quen sinh hoạt của mình thông qua kế hoạch giảm cân cá nhân hóa và tư vấn. Stephanie Buber bắt đầu đi bộ trong công viên. Uống 2L nước mỗi ngày, và thưởng thức thịt gà, cá và salad vào buổi tối. Anh đã thành công giảm tổng cộng 6 stone (khoảng 38kg). Stephanie Buber nói: “Tôi nghĩ chồng tôi sẽ tự hào khi nhìn thấy hình ảnh này của tôi,” và “Dù trong hoàn cảnh khó khăn, hãy bắt đầu từng bước một.”

 

▷Uống nước = Nước là yếu tố quan trọng cơ bản để thành công trong việc giảm cân. Khi lượng nước trong cơ thể thiếu hụt, chức năng loại bỏ độc tố của thận sẽ bị suy giảm. Nếu độc tố tích tụ trong cơ thể, chức năng gan cũng sẽ giảm sút một cách tự nhiên, gan là cơ quan giúp chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo hấp thụ qua thức ăn. Khi chức năng gan giảm, quá trình trao đổi chất gặp vấn đề, cuối cùng làm giảm hiệu quả giảm cân. Uống đủ nước giúp quá trình loại bỏ chất thải diễn ra thuận lợi hơn, nâng cao chức năng các cơ quan trong cơ thể và tăng hiệu quả giảm cân. Hơn nữa, khi tiêu hóa nước, cơ thể cũng tiêu tốn năng lượng. Uống nước khi đói sẽ làm đầy dạ dày, giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.

 

▷걷기=걷기 운동은 체중 감량에 도움이 된다. 실제로 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 걸을 때 뒤로 걷기를 시도해 보는 것도 좋다. 단국대 스포츠과학대학원 스포츠의학과 연구팀에 따르면 30분 뒤로 걸을 때 에너지 소비량과 근육 활동량이 앞으로 걸을 때보다 1.5~2배 정도 높았다. 

 

Nguồn: Health Chosun

 

Uống nước và đi bộ là hai điều quan trọng khi giảm cân.

Đúng là cơ bản rồi. Tôi cũng đã uống 1 lít vào buổi sáng.

Chiều cũng uống thêm 1 lít nước và đi bộ.

Tôi sẽ kết thúc việc leo cầu thang rồi về thôi.