Việc liên tục làm rơi thức ăn khi ăn là do lão hóa... Hãy thử di chuyển môi như thế này

Khi tuổi tác tăng lên, khả năng miễn dịch giảm sút, vì vậy việc ăn uống cẩn thận là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu khả năng nhai thức ăn kém hoặc nước bọt thường xuyên chảy ra ngoài, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy tìm hiểu về nguyên nhân gây khó khăn trong nhai và cách đối phó.

◇Chức năng cơ bắp yếu đi do lão hóa, lý do gây khó chịu khi nhai thức ăn liên quan đến quá trình lão hóa. Khi tuổi tác tăng lên, toàn bộ cơ thể dần mất đi cơ bắp và thần kinh cũng yếu đi, trong đó các cơ và thần kinh liên quan đến việc nhai trong khoang miệng cũng trở nên yếu hơn. Mất răng cũng có thể là nguyên nhân. Số lượng răng của người trưởng thành khỏe mạnh là từ 28 đến 32 chiếc, nhưng trung bình số răng của người cao tuổi trong nước chỉ là 16,29 chiếc. Ngoài ra, các bệnh về não như mất trí nhớ, bệnh Parkinson, đột quỵ cũng có thể gây ra các triệu chứng khó nhai. Khi phần não chứa các cơ và thần kinh đảm nhận việc nhai bị tổn thương, khu vực đó sẽ không hoạt động tốt.

◇ Bỏ bữa có thể làm giảm chức năng miễn dịch. Nếu gặp khó khăn trong việc nhai, không chỉ việc nhai thức ăn trở nên khó khăn mà còn khó kiểm soát lưỡi, dễ làm rơi thức ăn ra ngoài miệng. Vì vậy, việc ăn uống trở nên áp lực và bỏ bữa cũng thường xuyên xảy ra. Điều này khiến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ và thịt dễ bị khó nhai hơn, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu nước. Đặc biệt, khi người cao tuổi gặp phải mất cân bằng dinh dưỡng, có thể gây ra teo cơ, giảm chức năng miễn dịch, chậm lành vết thương, từ đó làm tăng nguy cơ tử vong.

◇Cần tập thể dục miệng để rèn luyện cơ bắp Các triệu chứng khó khăn trong việc nhai do lão hóa đơn thuần có thể được cải thiện chỉ bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống. Bạn có thể nghĩ rằng ăn uống là ăn ít và chậm. Thìa thì tốt hơn đũa hoặc dĩa. Khi các cơ miệng yếu đi, ăn nhiều một lần hoặc sử dụng đũa dễ làm cho việc ăn trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, khi uống nước, nên chọn nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ trung bình thay vì nước lạnh. Nước lạnh làm căng thẳng các cơ miệng và giảm khả năng vận động của thực quản.

Các bài tập rèn luyện cơ miệng cũng rất hữu ích. Để thực hiện điều này, bạn có thể áp dụng "bài tập muỗng trước 30 phút ăn". Đầu tiên, để muỗng có tay cầm dài trong nước đá khoảng 1 phút. Sau đó, đưa muỗng đã nguội vào miệng, đặt vào phía trong má và đẩy ra ngoài 5 lần. Thực hiện tương tự với bên kia. Ngoài ra, mở miệng và luyện phát âm các âm như ‘A’, ‘E’, ‘I’, ‘O’, ‘U’ thường xuyên cũng là một phương pháp tốt.

Nguồn: Health Chosun