*(Đường huyết) "Kiểm soát đường huyết, còn có hiệu quả giảm cân" Đề xuất 'đồ ăn sáng' này!

Lý do bắt đầu ăn bơ đậu phộng là "lượng protein trong bơ cao giúp cảm giác no lâu" và "khi kiểm tra sức khỏe, tôi từng bị phát hiện lượng đường trong máu cao, nên tôi ăn để giúp kiểm soát lượng đường trong máu."

 

"Ăn bơ đậu phộng sau khi ăn táo sẽ ngăn chặn sự tăng đột biến đường huyết," cô Chae Jung-an nói. Trong khi giới thiệu các sản phẩm bơ đậu phộng khác nhau, cô đã bôi bơ đậu phộng lên quả táo và rưới dầu ô liu cùng nước cốt chanh lên rồi thưởng thức.

 

Bơ đậu phộng không đường chỉ làm từ đậu phộng mà không có đường hoặc phụ gia khác. Đậu phộng có chỉ số đường huyết (GI) là 14, thấp. Vì vậy, bơ đậu phộng không đường so với bơ đậu phộng thông thường hoặc mứt trái cây khác, lượng đường trong máu tăng chậm hơn, phù hợp cho chế độ ăn kiêng.

 

Điều này giúp ngăn chặn sự tăng đột ngột của đường huyết và giảm kháng insulin. Đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo. Bơ đậu phộng không đường cũng vậy, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, khoảng 75% chất béo trong bơ đậu phộng là chất béo không bão hòa, ít tích tụ trong cơ thể hơn và có tỷ lệ thải qua phân cao, giúp giảm cân.

 

 

Bơ đậu phộng kết hợp tốt về mặt dinh dưỡng với táo. Táo và bơ đậu phộng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú nhưng khác nhau.

✔️Táo chứa nhiều carbohydrate, vitamin C và kali.

Bơ đậu phộng ▲ giàu protein ▲ axit béo không no ▲ niacin ▲ vitamin E ▲ magie.

 

Vì vậy, khi ăn cùng nhau, táo bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong bơ đậu phộng, và ngược lại, bơ đậu phộng bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong táo, giúp cân bằng dinh dưỡng.

 

Nguồn: Health Chosun

 

Tôi cũng đang ăn bơ đậu phộng cùng với táo.

Hôm nay cũng đã ăn trưa rồi. Khi ăn bơ đậu phộng thì...

Cảm giác no lâu và cảm giác vững vàng khiến tôi ít nghĩ đến việc ăn vặt hơn.