😵 Tại sao lại nhấp nháy vậy? Chia sẻ các phương pháp phòng tránh nhấp nháy

Việc hay quên thoáng qua là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, nếu áp dụng một số phương pháp trong cuộc sống, có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ.

 

Quản lý ghi chú và lịch trình sử dụng

Ghi chú công việc quan trọng vào sổ ghi chú, ứng dụng lịch hoặc chức năng nhắc nhở.

Nếu hình thành thói quen kiểm tra hàng ngày, việc quên sẽ giảm đi.

 

2. Huấn luyện tập trung

Nếu cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, sẽ khó nhớ.

Hãy tập trung vào một việc và hoàn thành nó hoàn toàn trước khi bắt đầu việc khác.

 

Quản lý chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ và đều đặn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ.

Hãy ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.

 

4. Các hoạt động kích thích não bộ

Hãy thường xuyên tham gia các hoạt động trí óc như đọc sách, chơi trò chơi xếp hình, đố vui.

Học những điều mới cũng giúp cải thiện khả năng ghi nhớ.

 

5. Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe não bộ.

Hãy ăn một bữa ăn cân đối bao gồm cá, các loại hạt, trái cây và rau quả.

 

6. Quản lý căng thẳng

- Căng thẳng có thể gây cản trở khả năng ghi nhớ.

Hãy thư giãn tâm trí bằng các hoạt động như thiền, thở sâu, đi bộ nhẹ nhàng.

 

7. Học lặp lại và liên kết

Bạn sẽ ghi nhớ lâu hơn nếu lặp lại việc đọc hoặc nghe thông tin dễ quên, hoặc liên kết nó với những thông tin khác.

 

Nếu việc quên thường xuyên trở nên nghiêm trọng hoặc gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia (bác sĩ hoặc nhà tâm lý học) cũng là điều tốt.