Bạn có cần tập thể dục gấp để sống lâu và khỏe mạnh không?

Để sống khỏe mạnh, tập thể dục là điều tất yếu~ Đặc biệt, để duy trì sức khỏe và sống lâu dài, các kết quả nghiên cứu cho biết rằng cần phải tích cực thực hiện các bài tập tim phổi khiến bạn thở hổn hển.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có mức thể lực cao hơn có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn từ 41% đến 53% so với những người có mức thể lực thấp hơn vì bất kỳ nguyên nhân nào.

Mỗi khi thể lực tăng thêm 1 MET (đơn vị đo cường độ tập luyện), nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư và bệnh tim cấp tính giảm từ 7% đến 51%.

Ngoài ra, thể lực cao còn liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, suy tim, đột quỵ, rung nhĩ, mất trí nhớ và trầm cảm từ 37% đến 69%.

Nếu tập luyện khiến bạn thở hổn hển nhiều, nguy cơ tử vong sớm hoặc mắc bệnh trong tương lai sẽ giảm, và ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể cải thiện thể lực, đặc biệt là đối với những người bắt đầu từ mức thấp, mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể, theo lời nói.

Sức khỏe tim phổi có thể được cải thiện nhanh chóng thông qua các bài tập aerobic đều đặn như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc nhảy múa.

Nguồn: Komedicom