Hãy ăn cải xoăn và kiwi xanh vào buổi sáng ~

 

Hôm nay dậy sớm hơn một chút

Tôi đã chuẩn bị bữa sáng một cách chăm chỉ

Chuẩn bị trứng đã đặt trên nồi hấp trứng ngày hôm qua~

Thêm bơ đậu phộng vào táo Hongro, quả táo ngọt~~ (Giờ đã chín rồi, có lẽ phải ăn 4 quả bằng quả lê)

 

Trứng luộc (muối nướng + dầu mè)

Nước ép cải xoăn, kiwi xanh

Quả kiwi xanh chín đều, vị ngon lắm

Không có vị đắng chát của cải xoăn~~

 

Trái kiwi xanh là gì?

 

Enzyme phân giải protein tự nhiên trong phần thịt màu xanh của kiwi xanh

'Actinidin' giúp tiêu hóa và hấp thụ protein, giảm cảm giác đầy hơi.

Ngoài ra, kiwi xanh giàu chất xơ và polyphenol, là các chất dinh dưỡng thực vật, còn gọi là polyphenol, cũng như các chất dinh dưỡng thực vật khác.

Vai trò của 'prebiotics' là thức ăn cho vi khuẩn có lợi, góp phần nâng cao sức khỏe đường ruột.

 

Hơn nữa, kiwi xanh đã được công nhận bởi Viện nghiên cứu hàng đầu thế giới tại Monash, Úc.

Đây là một loại thực phẩm điển hình trong chế độ ăn low-FODMAP. Chế độ ăn low-FODMAP bao gồm các thực phẩm không được hấp thụ tốt trong ruột và

Gọi chung các loại oligosaccharide, disaccharide, monosaccharide còn lại lên men.

 

Thành phần của Fordmap có thể gây tiêu chảy, đau bụng, v.v.

Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên tránh kiwi, nho, bắp cải,

Nên tiêu thụ các thực phẩm ít phốt pho như rau chân vịt.