Hai loại thực phẩm bổ sung mà dược sĩ người Anh ngày 26/11 (thứ Ba) khẳng định "hoàn toàn không tiêu thụ" là gì?

Ngay cả khi bổ sung vitamin để chăm sóc sức khỏe, quá nhiều vẫn không tốt. Trên kênh Fox News của Mỹ, dược sĩ người Anh Amina Khan đã chia sẻ về loại thực phẩm bổ sung mà cô không sử dụng, khiến nhiều người chú ý. Đó là gì vậy?

Dược sĩ Kan nói rằng "Hiểu chính xác tình trạng thiếu hụt của từng cá nhân và chỉ tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ hiệu quả hơn."

Thứ nhất: là vitamin tổng hợp.

Dược sĩ Kan nói rằng "Hầu hết mọi người có thể bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn cân đối," và "Ngược lại, việc dùng vitamin tổng hợp có thể làm quá mức một số chất dinh dưỡng nhất định." Khi nồng độ của các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin E trong máu tăng cao, có thể xuất hiện các tác dụng phụ như nôn mửa, tiêu chảy, chán ăn.

Thứ hai: là kẹo vitamin dạng gel.

Mặc dù dễ dàng và ngon miệng để hấp thụ chất dinh dưỡng, nhưng lý do là hàm lượng đường có thể cao. Hầu hết các viên vitamin dạng gel đều chứa đường hoặc siro ngô siêu ngọt để tạo vị ngọt, do đó khi tiêu thụ quá mức, bạn có thể tiêu thụ lượng đường vượt quá mong đợi. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng cân, tăng đường huyết và các vấn đề sức khỏe khác.

"Viên kẹo vitamin ngon và tiện lợi khi ăn, nên đôi khi tiêu thụ quá mức so với lượng khuyến nghị hàng ngày, dẫn đến tình trạng vượt quá liều lượng cần thiết," ông nói. "Trong trường hợp này, có thể gặp phải tác dụng phụ do tiêu thụ quá liều vitamin."

Nguồn: Health Chosun

Gần đây, có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, nên khi chọn lựa, chúng ta cần cẩn thận để tránh tiêu thụ quá mức hoặc trùng lặp các chất dinh dưỡng. Tôi cũng đã từ một thời điểm nào đó bắt đầu không dùng vitamin tổng hợp nữa, mà chỉ bổ sung những thứ cần thiết một cách riêng biệt.