11/26 (thứ Ba) ăn trưa này "Đừng bao giờ ăn món này" cả ngày sẽ bị hỏng!

Bữa trưa là bữa ăn quan trọng giúp định hình trung tâm của ngày. Tuy nhiên, lựa chọn bữa trưa sai có thể làm giảm năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như năng suất làm việc.

 

Giới thiệu 5 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào bữa trưa.

 

1. Mì ăn liền: Bom natri

Mì ăn liền nhanh chóng và tiện lợi, nhưng có thể gây hại cho sức khỏe. Là một bữa ăn, nó chứa quá nhiều natri và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết.

Mì ăn liền tiêu hóa chậm, gây cảm giác khó chịu suốt cả buổi chiều hoặc có thể gây phù nề và mệt mỏi do tiêu thụ quá nhiều natri.

 

Vấn đề

Tiêu thụ quá nhiều natri dẫn đến tăng huyết áp và xấu đi sức khỏe thận. Cảm giác no kéo dài không đủ khiến bạn tìm kiếm thêm đồ ăn nhẹ.

2. Hamburger và khoai tây chiên: Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo và calo cao

Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên là những món nhiều người thường chọn cho bữa trưa, nhưng vì chứa nhiều dầu mỡ và calo cao nên sau bữa trưa dễ gây mệt mỏi và buồn ngủ.

 

Vấn đề

Chứa lượng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa cao gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Tăng đột ngột lượng đường trong máu rồi giảm nhanh gây mệt mỏi về năng lượng.

 

Mì ống kem: Cạm bẫy của calo cao

Mì ống kem đủ ngon và đủ no cho một bữa ăn, nhưng là món ăn nhiều chất béo và calo cao.

Tiêu hóa chậm có thể gây ra mệt mỏi và uể oải sau bữa trưa.

 

Vấn đề

Tăng cân do tiêu thụ calo quá mức.

Biến động đường huyết mạnh gây giảm tập trung vào buổi chiều.

 

Nước ngọt có ga và đồ uống năng lượng: những khối đường

Nước ngọt có ga hoặc đồ uống năng lượng thường được uống kèm với bữa trưa, nhưng chứa lượng đường và caffeine rất cao gây hại cho sức khỏe. Những loại đồ uống này làm tăng đột biến đường huyết rồi giảm nhanh chóng, làm tăng cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều.

 

Vấn đề

Gây buồn ngủ và mệt mỏi do tăng đường huyết đột ngột.

Nguy cơ mất nước tăng do tác dụng lợi tiểu.

 

Bữa trưa chủ yếu là đồ tráng miệng: tiêu thụ quá nhiều đường

Việc ăn các món tráng miệng như bánh mì, bánh ngọt, kem như bữa trưa thay thế gây ra sự tăng đột biến và giảm nhanh lượng đường trong máu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đói và mệt mỏi hơn vào buổi chiều.

 

Vấn đề

Mất cân bằng dinh dưỡng gây cản trở quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao.

 

Nguồn: Kênh D - Mọi điều về sức khỏe

 

Các món ăn ở trên phần lớn là những món dễ ăn vào buổi trưa... nhưng lại bảo không được ăn 🤦 Có lý do gì chứ, chắc chắn phải theo dõi xem sao đúng không?