Uống nước có ga đúng cách nhé 😝

Tôi thực sự thường xuyên uống nước có ga.

Vào mùa hè, đặc biệt là tôi thường uống 2-3 viên mỗi lần haha

 

Nước có ga là loại đồ uống được tạo ra bằng cách bơm khí cacbonic (CO₂) vào nước, chia thành nước có ga tự nhiên chứa sẵn khí cacbonic và nước có ga nhân tạo đã được thêm khí cacbonic. Không chứa calo và có vị tươi mát, nên rất phổ biến như một lựa chọn thay thế cho đồ uống giảm cân hoặc lành mạnh.

 

Ưu điểm của nước có ga

Không có calo

Nước có ga không đường phù hợp làm thức uống thay thế trong chế độ ăn kiêng.

 

Hỗ trợ bổ sung lượng nước

Bạn có thể uống nước một cách vui vẻ hơn so với nước bình thường, từ đó tăng lượng nước tiêu thụ.

 

Thúc đẩy tiêu hóa

Theo một số nghiên cứu, carbonat có thể kích thích dạ dày và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.

 

Hiệu quả thay thế đồ uống

Giúp giảm lượng đường tiêu thụ bằng cách thay thế đồ uống có ga.

 

Nước có ga và sức khỏe

Sức khỏe răng miệng: Nước có ga thuần khiết không ảnh hưởng lớn đến răng, nhưng nếu có thêm các chất phụ gia có tính axit như hương chanh, có thể ảnh hưởng đến men răng, hãy cẩn thận.

Sức khỏe dạ dày: Carbonat có thể gây ra trào ngược axit dạ dày, vì vậy những người có dạ dày yếu nên tránh tiêu thụ quá mức.

Canxi và mật độ xương: Nước có ga tự nhiên được biết là không ảnh hưởng đến mật độ xương. Tuy nhiên, đồ uống có ga chứa đường và phosphat có thể có hại.

 

Nước có ga và giảm cân

Cung cấp cảm giác no: Carbonat làm phình to dạ dày, giúp cảm thấy no và giảm ăn quá mức.

Thay thế đồ uống: Thay vì uống đồ ngọt có đường, bạn có thể uống nước có ga để giảm lượng calo tiêu thụ đáng kể.

 

Lưu ý quan trọng

1. Kiểm tra thành phần: Chọn nước có ga không mùi, không đường. Một số sản phẩm có thể chứa đường, chất làm ngọt nhân tạo, natri.

2. Lượng tiêu thụ hợp lý: Vì khí cacbonic có thể kích thích dạ dày, nên tránh tiêu thụ quá mức.

 

Cách sử dụng

Bạn có thể thưởng thức nước detox bằng cách thêm chanh, chanh dây, lá bạc hà hoặc cũng có thể sử dụng để pha chế cocktail và đồ uống.