Người dẫn chương trình từng làm phát thanh viên Im Sung-min (55 tuổi) đã tiết lộ bí quyết duy trì sau khi giảm cân thành công 8kg.

 

Vào ngày 20 vừa qua, chương trình 'Perfect Life' của TV조선 đã tiết lộ cuộc sống hôn nhân và thành công trong việc giảm cân của Im Seong-min. Im Seong-min cho biết anh đã giảm 8kg nhờ giảm cân khi ở độ tuổi 40. Anh chia sẻ rằng sau khi kết hôn 13 năm trước, anh đã tăng 8kg chỉ trong vòng một năm. Im Seong-min nói: "Việc giảm cân bằng cách nhịn đói chỉ có thể thực hiện khi còn trẻ," và "bây giờ thì thể lực cũng không còn đủ." Anh tiếp tục nói rằng: "Tôi đã duy trì tập thể dục đều đặn và điều chỉnh thói quen ăn uống, mất khoảng một năm rưỡi để giảm cân."

 

Sau đó, 임성민 đã giới thiệu về bộ môn múa ba lê mà anh bắt đầu từ năm 2020 và đã tập được 4 năm. Anh nói: “Tôi có thể duỗi chân trước sau đến tận tuổi 30, nhưng sau đó thì bắt đầu lão hóa nên cảm thấy khó khăn.” Về điều này, bác sĩ nội khoa An Hyeong-jin cho biết: “Các môn thể thao tĩnh như múa ba lê hay yoga không thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn, nhưng...”.

 

Vì sử dụng những cơ ít khi dùng trong sinh hoạt hàng ngày, giúp định hình đường nét cơ thể một cách đẹp đẽ và chỉnh sửa dáng vóc, đồng thời còn có thể giúp tăng chiều cao, ballet thực sự mang lại lợi ích gì cho cơ thể chúng ta?

Ballet giúp tạo dáng cơ thể trong quá trình giảm cân. Ballet rất hiệu quả trong việc chỉnh sửa cột sống cong và cổ. Khi tập ballet, bạn sử dụng đều đặn các cơ đùi trong và cơ lưng mà thường không dùng đến. Hơn nữa, các động tác kéo dài cơ thể từ trên xuống dưới giúp thư giãn các cơ và làm thẳng khớp gối. Điều này khác với các bài tập tạ tập trung xây dựng lượng cơ, giúp rèn luyện các cơ sâu để tạo dáng cơ thể. Trong quá trình này, bạn có thể khám phá ra 'chiều cao tiềm ẩn' của chính mình. Tự nhiên, các cơ trung tâm và cơ bụng cũng sẽ hình thành vững chắc, giúp tạo ra vóc dáng săn chắc.

 

Các động tác ballet giúp chỉnh sửa các tư thế sai như cổ gà, lưng cong và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cột sống, cổ. Đặc biệt, những người làm việc văn phòng suốt cả ngày hoặc có tư thế không đúng thường có cột sống cong và xương chậu lệch, do đó có thể thấy hiệu quả chỉnh sửa. Ballet còn giúp tuần hoàn máu, giảm phù nề phần dưới cơ thể. Bởi vì các động tác nâng đỡ toàn bộ cơ thể bằng đầu ngón chân, đồng thời sử dụng các cơ sâu của phần dưới cơ thể. Trong quá trình này, sức mạnh được tập trung vào mông và cơ thắt, giúp định hình đường cong mông và còn có thể phòng ngừa các bệnh phụ nữ như tiểu không tự chủ.

 

Tuy nhiên, trước khi học múa ba lê, bạn cần kiểm tra tình trạng cơ thể của mình. Bắt đầu học múa ba lê khi cơ thể còn yếu có thể không chỉ khiến bạn không thể thực hiện các động tác đúng cách mà còn gây quá tải cho các bộ phận như mắt cá chân, đầu gối, hông, lưng, dễ dẫn đến chấn thương. Những vùng cơ yếu cần được cân bằng. Tránh thực hiện các động tác phức tạp khi chưa chuẩn bị đầy đủ. Thiếu linh hoạt và sức mạnh có thể làm dáng đi lệch, dẫn đến chấn thương.

 

===========

Khi xuất hiện cục u cổ

Lưng bị cong gần như là điều không thể tránh khỏi

Các tư thế khi đi vệ sinh gây căng thẳng cho cột sống.

Đau lưng còn kéo dài hơn nữa

 

Hiệu quả của tư thế đúng "ballet" có vẻ tốt đấy