Đi bộ trong rừng làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột của bạn. Chạm vào cây làm bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Chỉ cần nhìn những bức tranh về đồng cỏ savanna châu Phi cũng làm tâm trí bạn dịu lại. Thiên nhiên giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Ngay cả khi không sống trong những nơi hoang sơ, hẻo lánh, vẫn có nhiều cách để tận hưởng lợi ích của thiên nhiên.

Giáo sư Kashi Willis của Khoa Sinh học tại Đại học Oxford, Vương quốc Anh, trong cuốn sách mới mang tên "Thiên nhiên tốt đẹp: Tại sao chỉ cần nhìn, chạm, nghe và ngửi cây cối cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta" (Good Nature: Why Seeing, Smelling, Hearing, and Touching Plants is Good for Our Health) đã khẳng định rằng thiên nhiên là phương pháp điều trị bệnh.

 

Tạp chí khoa học phổ biến của Mỹ, 'Live Science', đã hỏi giáo sư Willis về cơ sở của ông. Ông đã giải thích về lợi ích sức khỏe mà thiên nhiên mang lại cũng như cách tận dụng môi trường tự nhiên trong điều trị bệnh.

Tại sao lại khám phá ảnh hưởng của thiên nhiên đến sức khỏe?

 

Có một bài báo cho rằng những bệnh nhân phẫu thuật cắt túi mật có thể nhìn thấy cây ngoài cửa sổ ít sử dụng thuốc giảm đau hơn và hồi phục nhanh hơn nhiều so với những người chỉ nhìn thấy tường gạch. Điều này cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa thị lực và tốc độ hồi phục bệnh. Tôi muốn hiểu rõ cơ chế sinh lý hoạt động như thế nào để việc nhìn thấy thiên nhiên giúp tăng tốc độ hồi phục và giảm đau.

 

Có phải ý bạn là các loại thực vật và thiên nhiên xung quanh cũng ảnh hưởng đến tâm lý và sinh lý không?

Khi các giác quan tương tác với một loại tự nhiên nhất định, những thay đổi quan trọng xảy ra trong cơ thể chúng ta. Đây là phản ứng tự nhiên. Ví dụ, nồng độ hormone thay đổi, hormone adrenaline giảm hoặc nhịp tim biến đổi.

 

Cơ chế xảy ra trong cơ thể khi nhìn thấy màu xanh lá cây là gì?

Màu xanh lá cây ảnh hưởng theo ba cách. Thứ nhất, tác động đến hệ thần kinh tự chủ khiến nhịp tim và huyết áp giảm. Thứ hai, do hormone, mức độ amylase liên quan đến căng thẳng thay đổi. Thứ ba, tâm lý trở nên bình tĩnh hơn nhiều và cảm giác lo lắng giảm đi.

 

Chỉ cần được bao quanh bởi thiên nhiên, liệu có bị ảnh hưởng không?

Vâng, đúng vậy. Phân tử mùi của thực vật là hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) được truyền qua màng phổi vào máu. Nếu đi bộ trong rừng thông, lượng pinene (một loại hydrocarbon phân bố nhiều trong tinh dầu của cây lá kim, mang mùi thơm dễ chịu) trong máu sẽ tăng lên. Điều này tương tự như việc sử dụng thuốc kê đơn để điều trị các triệu chứng lo âu, vì nó tương tác theo cùng một con đường sinh hóa.

Khu vực họ Quprési (chủ yếu là cây lá kim có hình dạng kim hoặc vảy) và trong họ cây tùng, khi hít thở không khí, mọi người không chỉ giảm hormone adrenaline khi hít VOC mà còn tăng các tế bào giết tự nhiên trong máu. Các tế bào này tấn công ung thư hoặc virus. Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Ung thư, những người sống gần rừng Quprési có tỷ lệ mắc các bệnh tự miễn thấp hơn nhiều. Sau khi đi bộ 5 giờ trong rừng Quprési, số lượng tế bào giết tự nhiên tăng lên, và điều này vẫn còn sau 7 ngày.

Liệu có hiệu quả khi sử dụng cây nhân tạo không?

Trong một nghiên cứu dành cho học sinh Nhật Bản, sau khi nhìn vào chậu cây thật có trồng cây phong lan trong 10 phút, huyết áp đã giảm. Cây nhân tạo làm bằng nhựa cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, không chỉ thị giác mà còn cần có khứu giác (mùi hương).

 

Có hệ thống cơ thể nào bị ảnh hưởng bởi tự nhiên không?

Trẻ em trong nhà trẻ ở Phần Lan chơi ở một nơi là bê tông, một nơi là thảm, và nơi thứ ba là đất lấy từ rừng Bắc. Các nhà nghiên cứu đã đo lường cộng đồng vi sinh vật trong ruột và sau đó đo các chỉ số viêm trong máu. Sau 28 ngày chơi trong đất, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một cộng đồng vi sinh vật hoàn toàn mới. Những đứa trẻ này đã giảm đáng kể các chỉ số viêm.

 

Chúng ta có thể làm gì để đưa thiên nhiên vào nhà của mình không?

Giả sử có một bình hoa hồng trên bàn làm việc. Có kết quả nghiên cứu cho thấy nhìn thấy hoa hồng màu trắng và vàng làm giảm huyết áp. Việc đặt bình hoa hồng trên bàn làm việc là điều mà chúng ta có thể làm.

 

===========

Chỉ đi bộ trên con đường rừng có giúp giảm huyết áp không?

Dù không phải là vòng quanh khu phố, nhưng sau khi mùa vụ nông nghiệp kết thúc

Cha tôi gần như đi ra đồng hàng ngày.

 

Đây là thói quen tốt.