5 món ăn đặt giao phù hợp khi đang giảm cân

5 món ăn đặt giao phù hợp khi đang giảm cân

Hầu hết các món ăn giao hàng đều nhiều dầu mỡ và chứa nhiều carbohydrate, gây cản trở cho việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu tìm kỹ, vẫn có những món có hàm lượng protein cao hoặc ít carbohydrate, giúp ích cho việc giảm cân. Dưới đây là 5 món ăn giao hàng phù hợp để đặt trong quá trình giảm cân.

▶Taco= Taco là món ăn truyền thống của Mexico, gồm bánh tortilla nhồi thịt, hải sản, rau củ, phô mai và các nguyên liệu đa dạng khác. Nó giàu chất xơ và protein, giúp cảm giác no lâu. Bột làm bánh taco là bột nguyên cám, chứa nhiều chất xơ và có vị nhẹ nhàng, thanh đạm. Hành tây trong taco chứa quercetin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol trong máu và triglyceride. Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho việc điều chỉnh đường huyết và huyết áp. Khi ăn kèm với sốt guacamole, bữa ăn trở nên đầy đủ hơn. Guacamole là món làm từ quả bơ nghiền trộn với hành tây và cà chua, chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tuần hoàn máu và phòng ngừa các bệnh về mạch máu.

▶Cá hồi sashimi=Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), mỗi 100g cá hồi cung cấp 120kcal, carbohydrate 0g, chất béo 3.8g, protein 20g, phù hợp với chế độ ăn ít carbohydrate, giàu protein giúp giảm cân. Cá hồi chứa DHA (một loại axit béo Omega-3) không chỉ giúp duy trì sức khỏe mạch máu mà còn ngăn ngừa khô mắt. DHA còn giúp phát triển tế bào não, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Tương tartar đi kèm với sashimi cá hồi chứa nhiều chất béo từ mayonnaise, nên loại bỏ trước khi ăn để tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo.

▶Gà hấp=Thịt gà chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa hơn so với thịt bò và thịt lợn. Thành phần arginine trong thịt gà là một loại amino acid thiết yếu, giúp ức chế tăng đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, miến trong món gà hấp có nhiều calo và carbohydrate, nên tốt hơn là bỏ miến khi ăn. Nếu muốn ăn mì, có thể thêm mì konjac. Miến có 358kcal trên 100g, trong khi konjac chỉ có 7kcal trên 100g.

▶ Gà nướng = Gà chiên ngập dầu sử dụng nhiều dầu mỡ nên lượng chất béo và calo cao. Trong khi đó, gà nướng không dùng dầu mỡ và nướng chín nên lượng calo không cao đáng kể. Theo Cục An toàn Thực phẩm và Dược phẩm, 200g gà rán có khoảng 530kcal, nhưng 200g gà nướng chỉ khoảng 308kcal. Hơn nữa, vỏ của gà rán chứa phần lớn gan và gia vị, đồng thời còn chứa nhiều chất béo chuyển hóa làm tăng viêm trong cơ thể, LDL cholesterol và triglyceride.

▶Mì ống = Nguyên liệu chính của mì ống là 'lúa cẩm chướng', có hàm lượng protein cao hơn so với các loại ngũ cốc khác. Hàm lượng protein của lúa cẩm chướng khoảng 13-16%, gấp đôi so với hàm lượng protein của gạo. Các hạt lúa cẩm chướng có kết cấu thô, đặc trưng là phân hủy chậm trong quá trình tiêu hóa, giúp carbohydrate được hấp thụ chậm vào cơ thể. Nhờ đó, lượng đường trong máu tăng từ từ. Khi đặt mì ống giao tận nơi, nên chọn các loại dầu, mì cà chua thay vì các loại sốt có nhiều đường như sốt phô mai hoặc sốt kem. Dầu ô liu giúp giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, cà chua trong mì ống chứa nhiều lycopene, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, rất tốt cho sức khỏe.

Nguồn: Health Chosun phóng viên Lee Seul-bi | Thực tập sinh Kim Ye-kyung

Khi không còn cách nào khác, phải gọi đồ ăn giao tận nơi để ăn.

Nếu bạn gọi món ăn giao tận nơi như thế này thì sao?

Có vẻ như giúp ích cho việc giảm cân đấy ^^