Bài tập giúp cải thiện sức khỏe ngày 14/11 (Thứ Năm): Đá chân về phía trước

Đá chân về phía cuối là bài tập tốt cho gan và tiểu đường, nên thực hiện chậm rãi khi ngồi hoặc nằm.

Đá chân về phía cuối chân ảnh hưởng nhiều nhất đến gan trong các cơ quan của cơ thể. Các bài tập giúp cải thiện gan không nên quá mạnh mẽ. Để tốt cho gan, giống như việc ăn đồ chua để tốt cho gan, bạn cần tập luyện nhẹ nhàng, thong thả và thoải mái.

Khi đá vào đầu ngón chân, toàn bộ dây thần kinh sẽ tập trung vào đầu ngón chân, giúp làm rõ suy nghĩ.

Nếu suy nghĩ quá nhiều, máu trong đầu sẽ chảy nhiều hơn, nhưng nếu đá chân, máu sẽ chảy xuống dưới, giúp cân bằng cơ thể.

Nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch, còn khi nhiệt độ giảm xuống thì khả năng miễn dịch giảm và các bệnh như cảm lạnh cùng các bệnh khác sẽ dễ dàng xâm nhập. Người khỏe mạnh khi chạm vào chân không bị đau mà còn cảm thấy ngứa.

Nên làm trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon, khi gan yếu, chân tê hoặc khi tâm trạng không ổn định.

Những người gặp khó khăn trong việc tuần hoàn máu hoặc có vấn đề về đầu gối, khó đi bộ hoặc tập thể dục bằng cầu thang, có thể thử những bài tập này. Vì tuổi cao, đặc biệt là nếu cha mẹ bạn làm giúp thì càng tốt. Thử tập đá chân lên cao cũng rất tốt.