11/13 (Thứ Tư) Chấm dứt chứng mất ngủ! Những thực phẩm giúp ngủ ngon, hãy thử ăn những món này!

Tôi nghe nói rằng cần phải ngủ đủ giấc~~ nhưng tôi thường đi ngủ muộn nên đây là vấn đề. Có lẽ đã thành thói quen rồi, dù nằm xuống để đi ngủ sớm nhưng vẫn không thể ngủ được😆 Liệu có thể giúp tôi ngủ ngon hơn nếu ăn những món ăn giúp ngủ ngon không nhỉ~~ Mong là như vậy🤭

1. 
2. 1. Anh đào🍒

Anh đào nổi tiếng với hàm lượng melatonin cao. Đặc biệt, anh đào tart có mức melatonin cao, rất hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ. Anh đào chứa melatonin tự nhiên, giúp thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Các loại hạt🥜

Trong các loại hạt, quả hồ đào, hạnh nhân và hạt điều chứa nhiều melatonin. Đặc biệt, hồ đào có hàm lượng melatonin cao, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các loại hạt còn chứa melatonin cùng với magie, là những chất dinh dưỡng tốt để quản lý chứng mất ngủ và hỗ trợ giấc ngủ.

3. Chuối🍌

Chuối không chỉ chứa melatonin mà còn chứa magie và vitamin B6 cần thiết để thúc đẩy giấc ngủ, giúp quản lý chứng mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn chứa serotonin giúp làm thư giãn cơ thể, có thể hỗ trợ giấc ngủ.

4. Sữa🥛

Sữa không chỉ chứa protein và canxi mà còn là một trong những thực phẩm chứa melatonin. Do đó, uống sữa ấm có thể giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ.

5. Trà🍵

Trà hoa cúc, trà oải hương và các loại trà khác chứa nhiều melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Thư giãn khi uống trà có thể làm dịu cơ thể và tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.