Khi già đi, việc giảm trí nhớ là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm lại quá trình đó. Giáo sư Takari Kumbi của Trường Y Keck, Đại học Nam California (USC), Hoa Kỳ, trong cuộc phỏng vấn với 'Yahoo Life' đã nói rằng "Giảm trí nhớ theo tuổi là điều bình thường" và "Tuy nhiên, có một số cách giúp duy trì trí nhớ sắc bén."

Bác sĩ Kumbi nói rằng "Các trò chơi trí tuệ và bài tập ghi nhớ kích thích các đường dẫn thần kinh và thúc đẩy khả năng thần kinh linh hoạt, tức là sự thay đổi và khả năng học hỏi của não bộ. Điều này giúp củng cố các kết nối thần kinh và có thể giúp nâng cao kỹ năng và khả năng ghi nhớ. Tham gia vào các thử thách nhận thức có thể cải thiện chức năng nhận thức và có khả năng trì hoãn suy giảm trí nhớ."

Tiến sĩ Gary Small, Chủ tịch Khoa Tâm thần tại Trung tâm Y tế Hackensack của Mỹ, nói rằng "Có nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập đơn giản về trí nhớ có thể cải thiện các vấn đề về trí nhớ theo tuổi tác." Tiến sĩ Kumby và Small đã giới thiệu 4 trò chơi trí tuệ giúp cải thiện trí nhớ. Tiến sĩ Small nói rằng "Tăng cường cơ bắp trí nhớ và lập chiến lược qua các hoạt động này thực sự có thể mang lại sự thay đổi. Đặc biệt, khi luyện tập đều đặn theo thời gian, điều đó càng trở nên hiệu quả."

Cờ vua = Bác sĩ Kumbi nói rằng "Cờ vua không chỉ dành cho các chuyên gia mà còn xuất sắc trong tư duy chiến lược và giải quyết vấn đề," và "người chơi phải ghi nhớ quy tắc, theo dõi vị trí của các quân cờ và dự đoán các bước đi của đối phương để sử dụng trí não."

 

Chơi bài = Việc lấy ra một bộ bài để chơi poker hoặc rummy mang lại nhiều lợi ích. Tiến sĩ Kumby nói rằng “Chơi bài không chỉ vui vẻ trong các buổi tụ họp xã hội mà còn giúp cải thiện trí nhớ bằng cách yêu cầu người chơi nhớ các lá bài đã chơi và đoán các lá bài mà người khác có thể đang giữ.”

 

Câu đố chữ ô = Câu đố chữ ô có thể khó khăn, nhưng thử thách bản thân là điều quan trọng để giữ cho não bộ sắc bén. Theo một nghiên cứu công bố vào năm 2022, nó hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa teo não ở những người mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ. Trong quá trình tìm từ phù hợp để điền vào câu đố, nhiều vùng của não bộ được kích hoạt.

 

Trò chơi số như Sudoku yêu cầu kỹ năng phân tích. Tiến sĩ Kumbi nói rằng "giúp tăng cường khả năng nhận diện mẫu và giải quyết vấn đề cần thiết để cải thiện trí nhớ ngắn hạn", theo nghiên cứu công bố năm 2019, tham gia các hoạt động kích thích tinh thần như trò chơi số có thể giúp cải thiện chức năng não khi tuổi tác tăng lên.

Tiến sĩ Small nói rằng "Điều quan trọng trong các trò chơi như vậy là tìm ra sự cân bằng phù hợp", ông nói, "Việc tìm ra điểm phù hợp giữa thử thách nhưng không quá khó cũng không quá dễ là rất quan trọng. Nếu trò chơi trí tuệ quá đơn giản, sẽ trở nên nhàm chán và không kích thích các mạch thần kinh. Nếu quá thử thách, sẽ gây thất vọng và có thể làm mất hứng thú."

 

Bác sĩ Kumbi nói rằng "tham gia vào hoạt động não bộ có thể cải thiện trí nhớ chỉ trong vòng 15 đến 30 phút" và "tính nhất quán là yếu tố then chốt. Cần tăng tần suất và tính đều đặn trong việc thách thức não bộ để đạt được kết quả tốt hơn". Ông còn bổ sung rằng "thay đổi loại hình vận động giúp não bộ liên tục tham gia và làm cho quá trình này trở nên vui vẻ và bổ ích".

 

Tiến sĩ Small nói rằng "Điều này có thể thay đổi tùy theo cuộc sống hàng ngày. Những người có công việc kích thích và thử thách có thể không cần thêm các hoạt động tinh thần để duy trì sức khỏe não bộ. Để giảm căng thẳng, tốt hơn là nghỉ ngơi sau một ngày làm việc."

 

=========

Sudoku rất thú vị đúng không?

Nhưng đây có phải là điện thoại không?

Nói rằng làm bằng máy tính thì không có nhiều ích lợi.

 

Sách bằng giấy thì tốt hơn.