Bạn có thể hoãn tập thể dục cũng không sao... Tập luyện dồn vào cuối tuần cũng giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục vào cuối tuần cũng có thể giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức dẫn đến bệnh mất trí nhớ, tương tự như việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên.

Nhóm các giáo sư Gerry Odonobon tại Đại học Andes, Columbia, Hoa Kỳ đã tiến hành nghiên cứu trên 10.033 người trung bình 51 tuổi sống tại Thành phố Mexico. Nhóm nghiên cứu đã theo dõi mối quan hệ giữa mô hình tập luyện và suy giảm chức năng nhận thức trong suốt 16 năm bằng cách sử dụng dữ liệu khảo sát về mô hình tập luyện từ năm 1998 đến 2004 và khảo sát về rối loạn nhận thức nhẹ từ năm 2015 đến 2019 do các người tham gia tự điền.

Trong cuộc khảo sát đầu tiên, các người tham gia được chia thành bốn nhóm: nhóm không tập thể dục (7945 người), nhóm tập thể dục 1-2 lần mỗi tuần vào cuối tuần (726 người), nhóm tập thể dục đều đặn trên 3 lần mỗi tuần (1362 người), và nhóm kết hợp giữa cuối tuần và tập thể dục đều đặn (2088 người). Trong cuộc khảo sát thứ hai, họ đã kiểm tra chức năng nhận thức bằng bài kiểm tra tâm thần sơ bộ. Điểm số tối đa là 30 điểm, và nếu dưới hoặc bằng 22 điểm thì được xếp loại là có suy giảm nhận thức. Trong thời gian nghiên cứu, có 2400 người được chẩn đoán mắc suy giảm nhận thức, tỷ lệ mắc bệnh theo nhóm là nhóm không tập thể dục 26%, nhóm cuối tuần 14%, và nhóm tập thể dục đều đặn 18,5%.

Kết quả nghiên cứu cho thấy nguy cơ suy giảm nhận thức của người làm việc cuối tuần thấp hơn 25% so với những người không tập thể dục, nhóm tập thể dục đều đặn giảm 11%, và nhóm kết hợp giữa người làm việc cuối tuần và tập thể dục đều đặn giảm 16%. Nguy cơ suy giảm nhận thức theo từng nhóm thấp hơn 13% so với nhóm không tập thể dục, trong khi nhóm tập thể dục đều đặn và nhóm kết hợp giảm 12%. Hiệu quả này đều tương tự ở cả nam và nữ. Nhóm nghiên cứu giải thích rằng việc tập thể dục có thể giúp tăng các yếu tố thần kinh dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển và tồn tại của tế bào thần kinh, đồng thời góp phần nâng cao chức năng của não.

Giáo sư Gary Odono, tác giả nghiên cứu, nói rằng “Nghiên cứu này là nghiên cứu quan sát và không thể kết luận về mối quan hệ nhân quả,” nhưng “Về lý thuyết, tập thể dục ít nhất một hoặc hai lần một tuần trong trung niên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ đến 13%.”

Nghiên cứu này gần đây đã được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine).

Nguồn: Health Chosun