Khi cơ thể thiếu một số dưỡng chất nhất định, khuôn mặt cũng có thể xuất hiện nhiều dấu hiệu khác nhau. Không chỉ khi các cơ quan nội tạng gặp vấn đề, mà còn khi thiếu các loại vitamin khác nhau, cũng sẽ có những thay đổi ở mắt, môi hoặc làn da. Những triệu chứng nào có thể xuất hiện?

 

Thiếu vitamin A - Khô mắt, đỏ mắt Vitamin A tham gia vào thị lực, sự phát triển của tế bào và hệ miễn dịch. Do đó, thiếu vitamin A có thể gây ra khô mắt, quáng gà, các bệnh về mắt khác. Khi thiếu vitamin A làm giảm chức năng của tế bào mắt, nước mắt không tiết ra bình thường và niêm mạc trở nên khô hoặc cứng lại. Khi niêm mạc mắt khô và bạn chớp mắt, kích thích có thể gây ra đỏ mắt và nguy cơ viêm đỏ cao hơn. Nếu triệu chứng nặng, mô chết tích tụ trên niêm mạc mắt trông giống như các đốm nhỏ. Trong trường hợp này, nên ăn các thực phẩm giàu vitamin A như ▲ cà rốt ▲ hoa đậu biếc ▲ bí đỏ già ▲ cà chua bi.

Thiếu hụt vitamin B2 - viêm môi miệng, viêm quanh miệng, đỏ da quanh miệngVitamin B2 (riboflavin) cần thiết trong quá trình trao đổi chất như tái tạo da, đồng thời tham gia vào hoạt động chống oxy hóa. Do đó, khi thiếu vitamin B2, quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp vấn đề, gây ra viêm đỏ, sưng tấy quanh miệng hoặc nứt nẻ, đau rát quanh miệng, có thể xuất hiện viêm quanh miệng. Thiếu hụt vitamin B2 thường gặp ở người ăn chay hoặc trẻ em trong giai đoạn phát triển tiêu thụ nhiều vitamin. Vitamin B2 không được tổng hợp hoặc lưu trữ trong cơ thể, do đó cần bổ sung hợp lý qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 gồm có sữa, phô mai, trứng, đậu nành lên men (nấm mộc nhĩ), rau chân vịt.

 

◇Thiếu hụt vitamin B6 - Da khô và ngứa Vitamin B6 (pyridoxine), tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và tổng hợp hemoglobin cùng các chất dẫn truyền thần kinh, khi thiếu sẽ gây khô da. Điều này có thể làm môi và vùng quanh miệng bị nứt nẻ. Vitamin B6 còn đóng vai trò trong tổng hợp collagen, do đó khi thiếu hụt có thể gây ngứa, nổi mẩn đỏ. Vitamin B6 chủ yếu được lưu trữ trong cơ của động vật. Có thể hấp thụ qua thịt, gia cầm, cá, và việc ăn các thực phẩm như ▲ sữa ▲ chuối ▲ các loại hạt ▲ ngô ▲ hạt hướng dương ▲ đậu các loại ▲ rau chân vịt ▲ cà rốt cũng rất hữu ích.

 

Thiếu hụt vitamin B7 - tóc, móng tay không mọc tốt và rụng tóc Vitamin B7 (biotin) đóng vai trò hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein. Khi thiếu vitamin B7, tóc, móng tay không mọc tốt và có thể gây rụng tóc. Vitamin B7 chủ yếu có nhiều trong lòng đỏ trứng, đậu nành, các loại hạt, nấm và gan động vật. Ngược lại, lòng trắng trứng sống chứa 'avidin' có thể cản trở hấp thụ vitamin B7, vì vậy nếu lo lắng về thiếu hụt vitamin B7, nên ăn trứng đã chín. Ngoài ra, vitamin B7 được tổng hợp bởi vi khuẩn trong ruột, do đó cần chú ý khi sử dụng kháng sinh lâu dài.

 

 

=============

Đây là dấu hiệu thiếu vitamin gửi từ cơ thể bạn ~

Khô mắt luôn xảy ra, vậy có phải do thiếu vitamin A không?

Cũng có nước ép bí đỏ già nữa đấy~

 

Các loại vitamin khác nhau đều được sắp xếp rõ ràng về lợi ích của chúng.