"Phụ thuộc vào cân nặng"... Cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày

Tôi nghe nói rằng tốt nhất là uống khoảng 2L nước mỗi ngày...

Có một bài báo nói rằng cách tính lượng nước cần uống hàng ngày khác nhau tùy theo cân nặng.

Chỉ cần nhân trọng lượng của chính mình với '0.03' là được.

Nếu uống nhiều nước cùng một lúc, cân bằng natri trong cơ thể sẽ bị phá vỡ, vì vậy hãy chia ra trong ngày

Tôi cần bổ sung đủ nước.

 

Người nặng 70kg nên uống khoảng 2,1 lít nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và cải thiện độ đàn hồi của da.

Nhiều người biết rằng nước có lợi cho sức khỏe, nhưng vẫn cảm thấy bối rối về việc nên uống bao nhiêu mỗi ngày.

Gần đây, nhiều cộng đồng trực tuyến và các mạng xã hội đã chia sẻ bài viết có tiêu đề "Cách tính đơn giản lượng nước uống hàng ngày theo cân nặng" được giới thiệu trên phương tiện truyền thông 'Lifestyle Tips'.

Theo bài viết, cách tính rất đơn giản. Chỉ cần nhân trọng lượng cơ thể của bạn với '0.03'.

Ví dụ, người nặng 50kg thì lượng nước khuyến nghị là 1,5L, bằng cách nhân 50 với 0,03. Người nặng 70kg thì nên uống 2,1L.

Tuy nhiên, nếu uống lượng này một lần sẽ làm mất cân bằng natri trong cơ thể và có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, nên khuyên bạn chia thành từng ly nhỏ mỗi 1-2 giờ để uống.

Trong các tình huống đặc biệt như tập thể dục hoặc ra nhiều mồ hôi, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường. Điều này là do cơ thể cần nhiều nước hơn.

Đặc biệt, khi thời tiết gần đây có nhiệt độ cao và độ ẩm cao, lượng nước cần thiết trong cơ thể tăng lên, vì vậy có vẻ như bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường.

 

<nguồn Inside>