11/1 (Thứ Sáu) 9 thói quen để già đi khỏe mạnh cùng hoạt động thể chất!!

1️⃣Làm ấm cơ thể

Giữ nhiệt cơ thể giúp tuần hoàn máu thuận lợi hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

 

Uống nhiều nước ấm thường xuyên

Nó tốt cho cải thiện chức năng tiêu hóa và phòng ngừa táo bón.

 

3️⃣ Làm ấm chân

Thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp phục hồi mệt mỏi.

 

Thường xuyên mở rộng mạch máu

Việc thường xuyên kích thích các huyệt đạo quanh mặt và cổ có hiệu quả trong việc phòng ngừa bệnh mất trí nhớ.

 

5️⃣ Làm ấm cổ họng

Có lợi cho chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

 

6️⃣Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch được tăng cường và hỗ trợ phục hồi cơ thể.

 

7️⃣ Đi tiểu thường xuyên

Nếu không nhịn đi tiểu, bạn có thể phòng ngừa sỏi thận hoặc viêm bàng quang.

 

Uống trà xanh thường xuyên

Uống ít nhất ba cốc trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư phổi và tốt cho sức khỏe tổng thể.

 

Thường xuyên vận động cơ thể

Các hoạt động vận động đều đặn giúp phòng ngừa trầm cảm và truyền năng lượng tích cực.