Chỉ cần uống nước ‘đúng’ cách cũng giúp kiểm soát đường huyết dễ dàng hơn

Những điều xảy ra khi bệnh nhân tiểu đường không uống nước

Nước là thành phần thiết yếu chiếm khoảng 60-70% trong cơ thể chúng ta. Nước tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau trong cơ thể, thực hiện nhiều nhiệm vụ như vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải cặn bã, chuyển hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn và bảo vệ cơ thể. Nước cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Khi thiếu nước, độ nhớt của máu tăng lên, làm tăng lượng đường trong máu. Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường cần uống nước thường xuyên. Kết quả nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Nao Won Ji về nội tiết cho thấy, càng ít uống nước, khả năng đề kháng insulin càng cao.

Đặc biệt, những người đang dùng thuốc tiểu đường cần uống nhiều nước hơn. Thuốc ức chế SGLT-2 trong điều trị tiểu đường làm tăng lượng nước tiểu. Vì lượng nước tiểu thải ra nhiều, bạn cần uống lại nước để bổ sung độ ẩm. Bác sĩ Yang Se-jeong, trưởng khoa Nội tiết tại Bệnh viện Daelim Seongmo, nói rằng “Những người dùng thuốc ức chế SGLT-2 nên uống thêm hai đến ba ly nước mỗi ngày để tránh mất nước.”

Không chỉ đường huyết, mà còn có tác dụng kiểm soát cân nặng

Uống đủ nước giúp kiểm soát đường huyết dễ dàng hơn. Giáo sư Kim Kwang-won, Trưởng khoa Nội tiết tại Bệnh viện Gachon Gil, nói rằng “Uống đủ nước để máu lưu thông thuận lợi sẽ rất hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết.” Nó cũng có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Việc uống nước tạo cảm giác no giúp giảm lượng calo tiêu thụ. Uống nước khi đói làm cho hoạt động của dạ dày và chức năng trao đổi chất trở nên sôi động hơn, từ đó tăng lượng calo tiêu hao. Trưởng phòng Yang Se-jeong nói rằng “Khi uống nước không chứa calo, năng lượng sẽ được tiêu hao để tiêu hóa lượng nước đó,” và “Chính xác là một thực phẩm giảm cân không thể thiếu.”

Khi đường huyết cao kéo dài, triệu chứng khô miệng sẽ xuất hiện. Nước giúp ngăn chặn các triệu chứng này. Người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường, dù không cảm thấy khát, cũng nên cố ý uống nước mỗi hai giờ một lần. Hiệu quả loại bỏ độc tố và chất thải trong cơ thể cũng đi kèm.

Trà lúa mạch ấm áp thật thích

Uống nước giàu khoáng chất là tốt. Giáo sư An Hye-ji, Trưởng khoa Y học gia đình tại Bệnh viện Jeonlim Đại học Hàn Lim, nói rằng “Nếu thiếu khoáng chất trong cơ thể bệnh nhân tiểu đường, các chất oxy hóa chuyển hóa tích tụ sẽ ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát đường huyết” và “Khuyên nên uống nước khoáng chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau.” Nếu việc mua nước mỗi ngày gây áp lực, thì trà lúa mạch không caffeine hoặc trà gạo lứt cũng rất tốt.

Bạn nên uống bao nhiêu? Hãy uống tám ly mỗi ngày. Đừng uống tất cả cùng một lúc, mà nên uống từng chút một thường xuyên. Đặc biệt, bệnh nhân tiểu đường nên uống vào ▲ sáng đói ▲ trước và sau bữa ăn ▲ trước khi đi ngủ. Điều này rất hữu ích để ổn định đường huyết. Nên uống nước ấm càng tốt. Uống nước ấm giúp tuần hoàn máu dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu đột nhiên uống nước lạnh, sẽ kích thích quá mức hệ thần kinh tự chủ, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim hoặc các vấn đề tim mạch khác.

Có những điều cần lưu ý! Nếu bạn mắc bệnh thận do tiểu đường, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến của bác sĩ chính về lượng nước uống. Nếu chức năng thận suy giảm, khả năng bài tiết nước sẽ kém đi, uống quá nhiều nước một cách vô tội vạ sẽ làm tăng nguy cơ phù phổi và dễ bị nhiễm trùng da. Những bệnh nhân mắc suy tim nặng hoặc đang chạy thận nhân tạo cũng cần cẩn trọng.