Bạn có biết về chất xơ trà không?

Tôi đang duy trì việc ăn hạt mùi tây đều đặn.

Không ăn cơm nhiều và thay thế bằng các loại khác

Tôi thường ăn nhiều.

Vì sống với tâm niệm rằng phải giảm cân suốt 365 ngày trong năm

Tôi cũng chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống, nên khi quyết tâm bắt đầu thì không ăn được nhiều, có lẽ vì vậy mà không có gì để nói đúng không? Mọi người đều biết rồi phải không? Khi giảm cân thì nhất định sẽ gặp phải táo bónㅋㅋ

Tôi đã mua và uống nghĩ rằng nó hoàn toàn tốt cho táo bón, nhưng tác dụng của nó là gì vậy?

Chúng tôi có rất nhiều như thế này haha

 

🧆Bạn sẽ biết gì về chất xơ psyllium🧆

 

Vỏ hạt của cây Plantago ovata (hạt của cây Plantago ovata) chủ yếu mọc tự nhiên ở Ấn Độ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nhau. Dưới đây là mô tả chi tiết về từng lợi ích đó.

 

Cải thiện tiêu hóa

Chia seed có nhiều chất xơ hòa tan, rất có lợi cho sức khỏe của ruột.

- **Giảm táo bón**: Chất xơ hòa tan hấp thụ độ ẩm trong ruột, phồng lên và thúc đẩy việc đi tiêu.

- **Tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột**: Chất xơ trở thành thức ăn cho vi sinh vật trong ruột, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.

 

### 2. Quản lý cân nặng

Chất xơ từ hạt mùi tây có một số cách giúp kiểm soát cân nặng.

- **Tăng cảm giác no**: Khi tiêu thụ cùng với nước, nó sẽ phồng lên và tạo cảm giác no, giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

- **Giảm lượng calo tiêu thụ**: Tiêu thụ trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn.

 

### 3. Điều chỉnh đường huyết

Chất xơ từ hạt cây châu chấu có thể ảnh hưởng tích cực đến việc kiểm soát đường huyết.

- **Chậm hấp thu đường**: Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa đường, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

- Phòng ngừa tiểu đường: Giảm đột biến đường huyết có thể giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.

 

### 4. Giảm cholesterol

Chất xơ từ hạt cây châu chấu có thể góp phần điều chỉnh mức cholesterol trong máu.

- **Giảm LDL**: Chất xơ liên kết với axit mật để ngăn chặn sự tái hấp thu trong ruột, giúp giảm mức cholesterol LDL.

 

### 5. Các tác dụng khác

- **Chức năng chống oxy hóa**: Vỏ quả cây chà là chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

- **Tăng cường hệ miễn dịch**: Cải thiện sức khỏe đường ruột có thể tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

 

Cách sử dụng

Chất xơ psyllium thường được bán dưới dạng bột, có thể pha vào nước hoặc nước trái cây để uống hoặc thêm vào các món ăn để sử dụng. Thông thường, khuyến nghị dùng 1-2 muỗng mỗi ngày và cần uống cùng đủ lượng nước để đạt hiệu quả.

 

### Những lưu ý

- **Cấm tiêu thụ quá mức**: Tiêu thụ quá nhiều có thể gây đầy bụng hoặc tiêu chảy.

- Tư vấn bác sĩ: Nếu bạn có bệnh lý hiện tại hoặc đang dùng thuốc, tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

 

Nhờ những tác dụng này, vỏ hạt cây phỉ đã được sử dụng rộng rãi như một thực phẩm bổ sung sức khỏe.