Canxi giúp duy trì sức khỏe xương, thường được phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi có nguy cơ loãng xương sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, dù là tốt đến đâu, quá nhiều vẫn không tốt. Sử dụng quá liều canxi có thể gây ra tác dụng phụ.

 

Canxi là thành phần thiết yếu của xương, điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ, duy trì chức năng tim bình thường. Nó cũng giúp phòng ngừa mất xương và giảm các triệu chứng ở bệnh nhân loãng xương. Ngoài ra, nó còn hữu ích trong điều trị tăng phosphat máu, một tình trạng do mức phosphat trong máu cao hơn bình thường, một trong những khoáng chất cấu tạo nên xương. Những bệnh nhân tăng phosphat máu thường mất canxi từ xương, làm xương yếu đi và dễ bị gãy.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều canxi gây ra tác dụng phụ. Canxi là một 'dưỡng chất ngưỡng' gây vấn đề khi tiêu thụ vượt quá lượng cần thiết. Một trong những tác dụng phụ phổ biến của việc tiêu thụ quá nhiều canxi là 'tăng canxi niệu'. Tăng canxi niệu là nguyên nhân phổ biến nhất của sỏi thận ở người lớn,

 

▲Đau bụng ▲Tiểu ra máu ▲Rối loạn tiểu tiện ▲Đi tiểu nhiều ▲Protein niệu và các triệu chứng khác. Thực tế, theo Trung tâm An toàn Thuốc khu vực của Hiệp hội Thuốc Korea, trong số 163 phụ nữ khỏe mạnh trong giai đoạn mãn kinh từ 57 đến 85 tuổi đã liên tục sử dụng thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D trong hơn 1 năm, có 33% được chẩn đoán nghi ngờ cao canxi niệu. Ngoài ra, còn có thể gặp khó tiêu, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón.

 

Để tránh các tác dụng phụ như tiểu đường calci cao, việc tuân thủ lượng calci hàng ngày là rất quan trọng. Hội Nội tiết xương Hàn Quốc khuyến nghị lượng calci hàng ngày là từ 800 đến 1000mg. Lượng calci hàng ngày qua thực phẩm của người Hàn Quốc thường không đạt 500mg, vì vậy bổ sung calci khoảng 300 đến 500mg là đủ. Tổng lượng calci hàng ngày, bao gồm cả chế độ ăn uống, không nên vượt quá 1200mg.

 

Trong khi đó, nếu có các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, cần chú ý hơn đến việc bổ sung canxi. Đặc biệt, nếu đang dùng thuốc điều trị loãng xương, không nên tự ý dùng bổ sung canxi. Nhiều bệnh nhân loãng xương đã được kê đơn canxi cùng với thuốc điều trị, nên không cần bổ sung thêm. Nếu muốn dùng viên bổ sung canxi, nhất định nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

 

==============

Lần đầu nghe thấy điều này.

Tiểu đường calcium cao

Việc tiêu thụ canxi quá nhiều cũng không tốt đúng không?

 

Bạn cần hiểu rõ về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và sử dụng đúng cách.

 

Tôi không có gì đặc biệt... chỉ ăn đa dạng thôi.