Trong thời tiết đột nhiên trở lạnh, số người bị cảm lạnh ngày càng tăng. Cơ thể chúng ta khi nhiệt độ giảm xuống sẽ co lại các mạch máu để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và sản xuất nhiệt, nhưng khi chức năng này suy giảm, dễ bị hạ thân nhiệt, mất ý thức và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong. Hãy tìm hiểu các phương pháp giữ nhiệt trong cuộc sống hàng ngày.

 

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng thực phẩm

 

Gừng, tỏi, hành, nhân sâm, táo tàu, củ cải đen là những thực phẩm tiêu biểu giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Khi cảm thấy lạnh, hãy uống trà gừng hoặc trà nhân sâm để làm ấm cơ thể. Trong thời tiết lạnh, bạn thường đi vệ sinh nhiều hơn, điều này cũng làm mất nước, vì vậy việc bổ sung đủ lượng nước là rất quan trọng. Hãy cố gắng uống trà hoặc nước ấm một cách có ý thức.

 

Không bao giờ được uống rượu khi cảm thấy lạnh

 

Trong các bộ phim phương Tây, đôi khi có cảnh người ta uống rượu vodka hoặc rượu có nồng độ cao để giữ ấm trong mùa đông lạnh giá. Tuy nhiên, đây là hành động sai lầm. Có người nghĩ rằng uống rượu sẽ giúp giữ ấm, nhưng thực tế, rượu làm giãn mạch máu, gây mất nhiệt nhiều hơn và dễ làm giảm nhiệt độ cơ thể hơn. Đó chính là lý do tại sao nhiều người tử vong do uống rượu trong mùa đông. Uống rượu trong thời tiết lạnh rồi cởi bỏ quần áo hoặc dành thời gian ngoài trời là điều tuyệt đối không được làm. Việc dùng rượu để giữ ấm là hành động đe dọa tính mạng, cần phải hết sức cẩn trọng.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

 

Càng lạnh, cơ thể càng co lại. Tuy nhiên, giảm hoạt động không tốt cho việc duy trì nhiệt độ cơ thể. Khuyên bạn nên đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ hoặc kéo dài cơ thể để thả lỏng các cơ co cứng do lạnh, và thúc đẩy hô hấp cũng như tuần hoàn máu. Ngoài ra, vào mùa đông, lượng ánh sáng mặt trời giảm đi, có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm theo mùa. Khi đó, vận động nhẹ nhàng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách phù hợp để duy trì nhiệt độ cơ thể. Hơn nữa, việc tổng hợp vitamin D và tiết hormone sẽ được kích hoạt, giúp giảm thiểu chứng trầm cảm theo mùa. Dù trời lạnh, đừng co ro, hãy dành khoảng 20 phút mỗi ngày để đi dạo và quang hợp, đặc biệt vào khoảng thời gian từ 12 giờ đến 2 giờ trưa khi ánh nắng mặt trời chiếu sáng tốt nhất.

 

Mặc nhiều lớp quần áo mỏng để giữ ấm

 

Quần lót giữ nhiệt từng là vật dụng không thể thiếu của người lớn trong mùa đông. Gần đây, dưới tên gọi Heattech, nhiều loại áo mỏng đa dạng đã xuất hiện. Khi giữ nhiệt cơ thể, mặc nhiều lớp áo mỏng thường hiệu quả hơn so với một chiếc áo dày. Ngoài ra, khi vào trong nhà, mồ hôi ra nhiều và khi khô có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Việc mặc nhiều lớp quần áo nhẹ nhàng để dễ tháo ra, mặc vào là rất hữu ích. Không chỉ quần áo, việc sử dụng khéo léo các dụng cụ giữ ấm như nút tai, khăn quàng cổ, găng tay, mũ lông, khẩu trang cũng rất tốt.

 

============

Tôi thích mặc nhiều lớp ngay cả vào mùa đông

Hơn là chỉ mặc một chiếc duy nhất

Khả năng giữ nhiệt rất tốt..

 

Năm ngoái tôi không làm trà gừng vì trồng gừng không tốt.

Hy vọng vụ trồng gừng năm nay sẽ thành công tốt đẹp.