Trong mùa hè, việc bổ sung nước rất quan trọng. Thay vì uống nước nhạt nhẽo, nhiều người thường uống các loại trà khác nhau, nhưng cần lưu ý điều này.

 

Chú ý đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine

 

Nếu bạn là người thường xuyên uống trà xanh, trà đen hoặc cà phê thay vì nước, bạn cần chú ý đến việc tiêu thụ caffeine quá mức. Caffeine thúc đẩy quá trình lợi tiểu, thậm chí làm mất nước trong cơ thể nhiều hơn. Hàm lượng caffeine trong 100ml là trà xanh 25~50mg, trà đen 20~60mg. Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là dưới 400mg, nếu bạn uống trà xanh hoặc trà đen như nước, có thể vượt quá lượng caffeine hợp lý. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây kích thích thần kinh, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, v.v.

◇Ngày hôm sau sau khi uống rượu, chỉ dùng lượng thích hợp của trà sâm bổ lượng

 

Không nên tiêu thụ quá mức trà cây hột gà. Nếu tiêu thụ các thành phần như ampferosin, hobeninins trong cây hột gà với nồng độ cao, chức năng gan có thể bị suy giảm. Đặc biệt, những người có chỉ số gan cao hoặc đã mắc bệnh gan nên tránh. Nhóm nghiên cứu của Bệnh viện Seoul Asan đã phân tích các bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật ghép gan do viêm gan độc cấp tính trong 15 năm và xác nhận rằng cây hột gà là một trong những nguyên nhân chính.

 

 

Chỉ một ly trà mơ ngon vào mùa hè

 

Nếu uống quá ba ly nước mơ chưng, có thể gây kích thích dạ dày và ruột. Hàm lượng đường trong nước mơ chưng cao hơn bạn nghĩ. Theo Cơ quan Tiêu dùng Hàn Quốc, sau khi khảo sát hàm lượng đường trong 33 loại nước mơ chưng tự làm tại nhà, trung bình mỗi 100g nước mơ chưng chứa 49,6g đường. Khi pha loãng nước mơ chưng với nước theo tỷ lệ 1:4 (tương đương 200ml, lượng tiêu chuẩn cho một lần uống đồ uống từ trái cây, rau quả), ta sẽ tiêu thụ khoảng 20g đường. Chỉ hai ly đã cung cấp khoảng 40-46g đường vào cơ thể. Đây gần bằng mức khuyến nghị tiêu thụ đường hàng ngày của Tổ chức Y tế Thế giới (50g). Mặc dù nước mơ chưng tự làm tại nhà có thể chứa ít đường hơn so với loại bán sẵn trên thị trường, nhưng không chênh lệch nhiều.

 

Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, đường không được bài tiết ra khỏi cơ thể đúng cách mà sẽ lưu thông khắp cơ thể. Trong quá trình này, đường có thể hoạt động như chất độc gây ra độc tố. Đặc biệt, đường chuyển hóa thành mỡ tích tụ, dễ gây béo phì. Người mắc bệnh tiểu đường cần cẩn thận vì chỉ cần uống một chút nước ngâm mơ cũng có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Nên chỉ uống một ly nước pha từ nước ngâm mơ mỗi ngày.

 

◇Gợi ý trà ngũ cốc thay thế nước

 

Trà lúa mạch, trà gạo lứt và các loại trà ngũ cốc khác là những loại trà tiêu biểu có thể thay thế nước để uống.

 

Trà ngũ cốc không chứa đường hay cafein, giàu chất xơ và khoáng chất. Ngoài ra, còn bảo vệ niêm mạc dạ dày và cải thiện chức năng ruột, hỗ trợ hoạt động đi tiêu. Chứa beta-carotene, vitamin C, vitamin E giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa. Trong các loại trà thảo mộc, trà hibiscus và trà cúc la mã cũng rất thích hợp để uống thay nước. Trà hibiscus có vị chua ngọt, chứa catechin và gallic acid, giúp giảm cân hiệu quả. Cũng hỗ trợ điều chỉnh cholesterol và huyết áp. Trà cúc la mã có tác dụng ổn định thần kinh, giúp ngủ ngon. Theo nghiên cứu của Đại học Pennsylvania, những người uống trà cúc la mã đã giảm các triệu chứng lo lắng so với trước khi uống.

 

==============

Trà có đường thì chỉ uống một chút thôi

Những người gặp khó khăn trong việc uống đủ nước trong ngày

 

Trà ngũ cốc (thay thế nước) cũng tốt cho sức khỏe đúng không?