Giảm cholesterol - Khi ăn mì ramen, thay phiên ăn chuối và cà chua bi có thay đổi gì cho cơ thể không?

Sau khi ăn mì 라면

Tôi nhất định sẽ ăn cà chua hoặc chuối làm tráng miệng.

 

Thời tiết thích hợp để đi bộ hoặc các hoạt động ngoài trời khác. Khi ra ngoài cảm thấy hơi đói, hãy thử ăn chuối. Nó cung cấp năng lượng và giúp giảm mệt mỏi. Tiêu hóa tốt, ít gây gánh nặng trong quá trình tập luyện. Cà chua bi là thực phẩm tốt cho sức khỏe mọi lúc mọi nơi. Người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể mang theo để ăn. Hãy cùng tìm hiểu lại về lợi ích sức khỏe của chuối và cà chua bi.

 

Giảm triglyceride trong máu - cholesterol... Ức chế các chất gây ung thư trong cơ thể

 

Sau khi ăn mì, tôi đã ăn chuối và cà chua bi... giúp loại bỏ các thành phần mặn trong cơ thể

 

Trong 100g chuối có chứa 355mg kali (theo dữ liệu của Bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn quốc gia). Đây là lượng lớn so với các loại thực phẩm khác. Kali được biết đến là thành phần góp phần loại bỏ các chất mặn trong cơ thể (natri). Người mắc bệnh thận nên tránh vì lo ngại tăng kali trong máu, nhưng người khỏe mạnh thì giúp loại bỏ các chất mặn trong cơ thể (natri). Sau khi ăn mì ăn liền có muối, hãy ăn chuối hoặc thêm cà chua bi khi nấu mì. Khi đun nóng, thành phần lycopene trong cà chua sẽ được kích hoạt và hấp thụ tốt, giúp khắc phục nhược điểm của mì ăn liền.

 

Liên quan đến phòng ngừa chuột rút cơ trong quá trình tập luyện... giảm mệt mỏi và tốt cho phục hồi sau tập luyện

 

Kali giúp duy trì chức năng của tế bào thần kinh và cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình co thắt và giãn cơ. Khi thiếu kali trong cơ thể, truyền tín hiệu thần kinh bị chậm lại, có thể gây chuột rút cơ bắp. Thành phần magie trong chuối cũng nâng cao hiệu quả của cơ và thần kinh, đồng thời có tác dụng phòng ngừa chuột rút. Glucose trong carbohydrate (20g) giúp duy trì sự tập trung và hoạt động của não trong thi đấu. Hàm lượng đường phong phú (14,4g) giúp giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi sau tập luyện. Đó là lý do tại sao các vận động viên thường ăn chuối trước hoặc trong khi thi đấu.

Vào thời điểm đó, tập thể dục có thể giúp giảm đường huyết, các vết nâu trên chuối là do tinh bột chuyển thành đường, rất tốt để giảm mệt mỏi. Chuối chín kỹ chứa nhiều chất xơ hòa tan (pectin), tốt cho chứng táo bón, nhưng chuối chưa chín kỹ có thể gây táo bón hơn.

 

Ít calo góp phần kiểm soát cân nặng... Giúp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh tim mạch

 

Cà chua có lượng calo thấp (14kcal trên 100g cà chua, 16kcal trên cà chua bi), chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no. Ăn vào buổi chiều đói sẽ giúp giảm lượng thức ăn vào buổi tối, tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Chất dinh dưỡng chính là lycopene. Nó ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào trong cơ thể, giúp phòng ngừa các loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư vú và các bệnh tim mạch. Khi làm trứng bác vào buổi sáng, thêm cà chua sẽ giúp lycopene hoạt động mạnh hơn và dễ hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin có lợi cho mắt, giúp bảo vệ thị lực.

 

[Chia sẻ từ Comedii.com]