Nếu uống ít nước thì mặt sẽ to ra đó~ Tôi phải đi uống nước thôi..

Nhiều người lo lắng vì mặt sưng phù sau khi thức dậy vào buổi sáng. Dù đã thử các phương pháp mát-xa hoặc xoa bóp bằng dụng cụ, hiệu quả mang lại chỉ trong thời gian ngắn và mặt vẫn còn sưng. Trong những trường hợp này, thói quen sinh hoạt có thể là nguyên nhân. Hãy tìm hiểu về những thói quen sinh hoạt gây ra sưng mặt.

▷Uống ít nước = Người bị mất nước mãn tính có thể phù nề dễ dàng. Mất nước mãn tính là tình trạng nước chiếm 60-70% cơ thể bị thiếu hụt kéo dài trong phạm vi 5% hoặc ít hơn. Trong trạng thái mất nước mãn tính, khi ngủ, phản ứng tự nhiên là nước trong tế bào hoặc trong mạch máu thoát ra ngoài các tế bào gây sưng phù. Nói cách khác, vào sáng sớm và buổi sáng, cơ thể bị phù, còn ban ngày và ban đêm, lượng nước trong cơ thể giảm xuống. Khi uống nước trong trạng thái mất nước mãn tính, cơ thể sẽ cố gắng lưu trữ lượng nước mới vào trong, dẫn đến tích tụ độ ẩm trong lớp da. Do đó, cảm giác phù nề xuất hiện. Nếu bạn đã uống đủ nước mà vẫn cảm thấy phù, cần uống nhiều hơn nữa. Khi đó, cơ thể sẽ nhận định rằng không cần tích tụ thêm nước bất thường, và sẽ đẩy lượng nước đã tích tụ trong lớp da ra ngoài. Kết quả là, sưng mặt và toàn thân sẽ tự nhiên giảm đi.

▷Rửa mặt bằng nước ấm = Rửa mặt bằng nước ấm hoặc tạo kích thích nhiệt độ cao trên khuôn mặt sẽ làm tăng lượng máu lưu thông đến da và cùng với đó là dòng dịch cơ thể, dẫn đến tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hơn. Sauna cũng tương tự như vậy. Những người thường xuyên sử dụng sauna có thể mất đi độ đàn hồi của da, da trở nên chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn nhỏ hơn. Trong khi đó, kích thích lạnh lại giúp da săn chắc hơn vì làm co các mạch máu dưới da, đồng thời giúp đẩy lượng nước tích tụ ra ngoài. Nếu muốn giảm sưng mặt nhanh vào buổi sáng, hãy đổ nước và đá vào một chiếc bát lớn, sau đó nhúng toàn bộ khuôn mặt vào trong khoảng 20-30 giây rồi rút ra.

▷Nghiến răng và thói quen cắn chặt răng là những thói quen xấu nhất khiến khuôn mặt trở nên to hơn. Áp lực khi nghiến răng khoảng 60~80kg. Khi áp lực mạnh này tác động lên hàm, xương hàm vuông hoặc cơ mặt dễ bị cứng lại. Nếu để các cơ mặt bị cứng lại, tuần hoàn máu trên mặt cũng sẽ xấu đi, có thể gây sưng mặt. Để ngăn chặn hành vi nghiến răng khi ngủ, đeo dụng cụ chống nghiến là một giải pháp hữu ích. Có thể mua tại nha khoa, chỉ cần đeo mỗi đêm rồi đi ngủ. Giảm căng thẳng hàng ngày cũng rất tốt.

Thường xuyên ăn thức ăn mặn = Muối trong thức ăn mặn có tính chất giữ nước, nếu trong cơ thể có nhiều muối thì dù uống cùng lượng nước cũng khó thải ra ngoài. Thay vì ăn thức ăn mặn, hãy thử ăn chuối, bí đỏ già, đậu đỏ. Chuối là thực phẩm giàu kali, chứa 335mg kali trên 100g. Kali giúp loại bỏ natri trong cơ thể, giảm nồng độ natri trong máu và giảm phù nề. Bí đỏ già giàu vitamin A, có chức năng loại bỏ chất thải trong cơ thể. Là thực phẩm có tác dụng lợi tiểu và giải độc vượt trội, rất hiệu quả trong việc giảm sưng phù. Saponin trong đậu đỏ thúc đẩy tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ chất thải trên da. Điều này có thể giúp giảm các vấn đề như bệnh chàm hay nám. Trong 100g đậu đỏ chứa 1520mg kali, rất tốt cho việc loại bỏ natri và giảm phù nề.