Vào mùa hè, nhiệt độ cao và độ ẩm cao khiến cơ thể dễ mất nước và dễ bị mất nước. Việc bổ sung đủ lượng nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe, dưới đây giới thiệu 4 loại thực phẩm tốt để bổ sung nước trong mùa hè.

1. dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây tiêu biểu của mùa hè, chứa khoảng 92% là nước, là loại trái cây bổ sung nước tuyệt vời. Nó còn chứa vitamin A, vitamin C, magie và các chất khác giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard Mỹ, dưa hấu còn giàu các chất chống oxy hóa như lycopene, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

 

Dưa chuột

Dưa chuột chứa khoảng 95% là nước, là thực phẩm có hàm lượng nước cao. Ít calo và giàu vitamin K, vitamin C, kali cùng các chất dinh dưỡng khác, giúp bổ sung nước và dinh dưỡng cùng lúc. Theo dữ liệu sức khỏe của Bệnh viện Đại học Seoul, dưa chuột còn có lợi trong việc giảm khát mùa hè và tốt cho sức khỏe làn da.

Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống điện giải tự nhiên, giàu điện giải nên rất hiệu quả trong việc bổ sung nước và điện giải sau khi tập luyện. Nước dừa chứa các điện giải như kali, natri, magie giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic Mỹ, nước dừa có vị tươi mát và giúp bổ sung nước trong cơ thể một cách nhanh chóng.

 

4. Lương cố định

Cần tây chứa khoảng 95% là nước, có lượng calo thấp nên cũng rất phổ biến trong các thực phẩm giảm cân. Cần tây chứa vitamin K, vitamin A, axit folic và các chất dinh dưỡng khác, không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau. Theo dữ liệu của Bảo hiểm Y tế Quốc gia, cần tây còn rất tốt trong việc thúc đẩy chức năng tiêu hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể.

 

 

===========

Có vẻ như cuối hè còn đáng sợ hơn nữa..

 

Dưa chuột thì dễ ăn, nhưng chứa rất nhiều nước.

Bạn cũng thường mang theo nhiều thứ khi đi leo núi đúng không?