Trong quá trình giảm cân, mỗi ly đồ uống đều khiến bạn phải suy nghĩ kỹ hơn bình thường. Nếu bạn thường xuyên uống cà phê để đáp ứng cơn thèm caffeine hàng ngày, hãy thử thay thế bằng trà xanh. Điều này có thể giúp phòng tránh táo bón và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

 

Trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê. Trong quá trình giảm cân, điều cần thiết là phải cung cấp đủ lượng nước, nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất nước, gây cản trở tuần hoàn và dẫn đến táo bón. Trong trà xanh, một ly (tương đương một túi trà) chứa khoảng 15mg caffeine, thấp hơn nhiều so với cà phê chứa khoảng 70mg, chưa đến một phần tư lượng caffeine trong cà phê.

Hơn nữa, catechin trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa rất xuất sắc, giúp hỗ trợ giảm cân hơn. Catechin giảm nồng độ glucose, axit béo và cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình tổng hợp mỡ và thúc đẩy phân hủy mỡ. Ngoài ra, hiệu quả này còn giúp lưu thông máu tốt hơn, rất có lợi trong việc phòng ngừa các bệnh như cao huyết áp và đột quỵ.

 

Ngoài ra, trà xanh còn có hiệu quả trong việc phòng ngừa bệnh mất trí nhớ. Theo kết quả nghiên cứu theo đoàn của nhóm nghiên cứu Nhật Bản đăng trên tạp chí quốc tế 'Dinh dưỡng học (Nutrients)', những người tiêu thụ trà xanh đều đặn và lâu dài có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, rối loạn nhận thức nhẹ và các rối loạn nhận thức thấp hơn so với những người không làm vậy. Nhóm nghiên cứu cho rằng các thành phần polyphenol như catechin có thể đã giảm thiểu stress oxy hóa và viêm trong mạch máu não.

 

Chỉ cần lưu ý rằng uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tổn thương gan. Mối quan hệ nhân quả chưa được xác định rõ ràng, nhưng đã có trường hợp nam giới không có bệnh nền đã sử dụng thực phẩm chức năng chứa catechin trong hai tháng rồi mắc bệnh gan, được báo chí Anh đưa tin. Thực tế, các bác sĩ khám cho bệnh nhân đã cho rằng nguyên nhân khiến gan của người đàn ông xấu đi là do thực phẩm chức năng chứa chiết xuất trà xanh. Lượng catechin khuyến nghị hàng ngày là 300mg, nên kiểm tra hàm lượng catechin để không vượt quá 300mg mỗi ngày.

 

===========

 

Trà xanh thì thích, từ trước khi uống cà phê

Tôi đã tiếp tục uống...

Sau khi uống cà phê

Tôi cảm thấy mình ít uống trà xanh hơn.

 

 

Trà xanh có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe đúng không?