Thời tiết trở nên khô hơn và gió lạnh đã đến. Không khí 'khô' và 'lạnh' đều gây hại cho 'mắt'. Lớp nước mắt bao phủ bề mặt mắt bị bay đi, khiến cảm giác lạnh lẽo và cứng đờ như có dị vật. Cũng có thể xuất hiện các triệu chứng như mắt đỏ hoặc thị lực mờ đi. Sử dụng nước mắt nhân tạo có thể giảm bớt các triệu chứng này. Tuy nhiên, nước mắt nhân tạo dễ bị ô nhiễm, thậm chí gần đây còn phát hiện ra các hạt nhựa nhỏ. Có kết quả nghiên cứu mang lại niềm vui cho những người cảm thấy khó chịu khi dùng nước mắt nhân tạo hoặc những người không có loại này ngay lập tức. Chỉ cần cười tươi cũng có thể giảm thiểu chứng khô mắt như dùng nước mắt nhân tạo.

◇Nở nụ cười theo thứ tự 히·하·치즈·뺨·하 giúp giảm khô mắt

Nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí y học Anh đã cho thấy rằng tập thể dục cười mang lại hiệu quả tương tự như nước mắt nhân tạo chứa 0,1% natri hyaluronat để cải thiện chứng khô mắt. Nhóm nghiên cứu về mắt tại Đại học Trung Sơn Trung Quốc đã chia 299 người lớn mắc chứng khô mắt nhẹ thành hai nhóm: nhóm tập thể dục cười (149 người) và nhóm nhỏ giọt nước mắt nhân tạo (150 người). Trong 8 tuần, mỗi ngày bốn lần, nhóm tập thể dục cười đã nói 30 lần các câu như "hihi, haha, phô mai, má, haha" ít nhất 5 phút, trong khi nhóm nhỏ giọt nước mắt nhân tạo đã nhỏ nước mắt nhân tạo vào cả hai mắt. Nhóm tập thể dục cười đã sử dụng một ứng dụng nhận diện khuôn mặt tùy chỉnh để theo dõi việc thực hiện bài tập trong suốt quá trình. Sau 8, 10 và 12 tuần, các kiểm tra theo dõi đã được tiến hành. Kết quả cho thấy cả hai nhóm đều cải thiện chứng khô mắt một cách tương tự, thậm chí tập thể dục cười còn có hiệu quả nhẹ nhàng hơn. Chỉ số bệnh về bề mặt mắt của cả hai nhóm đều giảm đáng kể: nhóm tập thể dục cười giảm 10,5 điểm, nhóm nhỏ giọt nước mắt nhân tạo giảm 8,83 điểm. Trong kiểm tra sau 12 tuần, tỷ lệ người tham gia giảm chỉ số bệnh về bề mặt mắt trên 10 điểm là 49,3% ở nhóm tập thể dục cười và 47,3% ở nhóm đối chứng, rất gần nhau. Nhóm nghiên cứu cho biết: "Cả hai nhóm đều không gặp tác dụng phụ nào" và "Xét về độ an toàn, thân thiện với môi trường và chi phí thấp, tập thể dục cười có thể trở thành phương pháp điều trị chính cho những người mắc chứng khô mắt nhẹ."

 

◇Tập thể dục cười, kích thích cơ quanh mắt, kích thích tuyến lệ và tuyến mỡ

Tại sao điều này lại có thể xảy ra? Bác sĩ Kim Kyun-hyung, Giám đốc Trung tâm Nhãn khoa Seoul Trung tâm, nói: "Trong mắt chúng ta có nhiều tuyến cung cấp độ ẩm và dầu, khi thực hiện các bài tập cười, các cơ quanh mắt co lại, tạo ra hiệu quả ép các tuyến này lại. Đây là một phương pháp thú vị có thể giúp những bệnh nhân không bị khô mắt nặng."

Tuy nhiên, đối với bệnh nhân khô mắt nặng, hiệu quả có thể không rõ ràng. Ngay cả khi thường xuyên nhỏ nước mắt nhân tạo, nếu vẫn duy trì các triệu chứng khô mắt kéo dài, có thể xem là nặng. Mắt cảm giác khô rít, rát bỏng, như có cát lăn tròn trong mắt. Bệnh nhân khô mắt nặng nên đến bệnh viện để điều trị. Nếu không điều trị kịp thời, lỗ mở của tuyến dầu có thể bị tắc nghẽn, dẫn đến phá hủy tuyến dầu hoặc gây ra bệnh thần kinh. Những bệnh nhân thiếu lớp độ ẩm nên thực hiện thủ thuật đóng kín điểm lệ nhằm ngăn chặn tuyến lệ thoát ra, còn những người thiếu lớp dầu thì có thể áp dụng IPL, điều trị bằng ánh sáng, LipiFlow và các phương pháp khác. IPL là phương pháp làm tan chảy và ép dầu để dầu chảy ra bình thường, còn LipiFlow là phương pháp dùng nhiệt để thúc đẩy bài tiết dầu.

 

Để phòng ngừa, bạn cần rời khỏi màn hình mắt mỗi 30 phút.

Cố gắng giảm các triệu chứng khô mắt và đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa để cải thiện nhanh các triệu chứng. Để phòng ngừa, không nên làm việc quá sức với mắt suốt cả ngày. Khi xem màn hình, nên nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt hoặc tạm dừng hoạt động xem màn hình mỗi 30 phút, mỗi lần khoảng 1-2 phút. Cần vệ sinh mí mắt để làm sạch các tuyến dầu tiết ra bằng cách rửa mặt. Chỉ cần thực hiện một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ là đủ. Giữ độ ẩm trong phòng trên 60%, đồng thời uống nước thường xuyên để bổ sung độ ẩm. Việc duy trì thời gian ngủ từ 7-8 tiếng cũng rất quan trọng.

=============

◇Nở nụ cười theo thứ tự 히·하·치즈·뺨·하 giúp giảm khô mắt

Bạn cần phải vận động các cơ quanh âm đạo một chút.

Có vẻ như nó giúp giảm khô mắt.