Băn khoăn) Tiểu đường - Nên theo dõi chỉ số đường huyết đói hay HbA1c?

Câu thoại trong bộ phim "Naisal ăn lười biếng và sống qua ngày, chỉ cần lơ là một chút là những kẻ xâm nhập bằng công nghệ di động sẽ ập vào khắp nơi" đã in sâu vào tâm trí tôi.

 

Mức đường huyết cao là con đường tắt dẫn đến bệnh tiểu đường phải không?

Kết quả kiểm tra sức khỏe đường huyết đói chỉ ghi là 110, còn chỉ số hemoglobin A1c thì không rõ.

Sau kiểm tra sức khỏe, bác sĩ đã nói rằng mức triglyceride thấp và bạn tập thể dục chăm chỉ, nên hãy giảm vòng eo của bạn.

Sau đó, Bảo hiểm Y tế cũng nhận được thông báo về "Nhóm cảnh báo hội chứng chuyển hóa" và đã tích cực tập thể dục cũng như điều chỉnh chế độ ăn uống, sau 4 tháng đã làm xét nghiệm tiểu đường và hemoglobin A1c.

Khi mức đường huyết tăng, chỉ số hemoglobin A1c cũng tăng theo.

Tuy nhiên, trong lần kiểm tra này, đường huyết lúc đói của tôi đã tăng lên 127, nhưng hemoglobin A1c lại là 5.3.

Bác sĩ nói rằng mức đường huyết lúc đói cao nhưng HbA1c vẫn trong phạm vi bình thường nên không cần dùng thuốc, chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục để tránh phát triển thành tiểu đường, vì vậy tôi thở phào nhẹ nhõm và rời khỏi bệnh viện, nhưng tại sao chỉ số đường huyết lúc đói lại cao và làm thế nào để giảm nó?

Bạn cũng tập thể dục hàng ngày và đi bộ 10.000 bước, cố gắng hạn chế thịt đỏ và thay vào đó là thịt gà, cá trắng hoặc cá hồi.

Trái cây như táo, cà chua, bơ... tôi cũng đang điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Tôi đang suy nghĩ làm thế nào để giảm đường huyết lúc đói.

 

Phân loại nghi ngờ tiểu đường

Chỉ số đường huyết là giá trị của lượng đường trong máu, để quản lý đường huyết, trong lần kiểm tra này tôi đã làm các xét nghiệm như xét nghiệm đường huyết đói, xét nghiệm dung nạp đường, v.v.

Đường huyết lúc đói không vượt quá 100g/db được xem là bình thường.

Tuy nhiên, trong lần kiểm tra sức khỏe lần này cũng như lần kiểm tra lại, đường huyết lúc đói đều trên 100, khiến tôi lo lắng.

Hơn nữa, nếu trên 126 thì có thể nghi ngờ mắc bệnh tiểu đường, tôi rất lo lắng.

 

Lý do tại sao đường huyết đói cao

Khi tìm kiếm trên internet, người ta nói rằng nguyên nhân gây ra lượng đường trong máu đói cao có thể là do căng thẳng, làm việc quá sức, tăng huyết áp, thiếu ngủ.

Trong giai đoạn tiền tiểu đường với đường huyết lúc đói cao, khả năng tiến triển thành bệnh tiểu đường trong khoảng 5 đến 7 năm là khoảng 50%, vì vậy tôi cần thực hiện chế độ ăn uống, tập thể dục nghiêm ngặt và cải thiện thói quen sinh hoạt của mình.

                                                Bữa sáng

 

Cách giảm đường huyết khi đói

Ngủ ngon - Ngủ đủ hơn 8 giờ và có giấc ngủ chất lượng cao

Không ăn đêm

Không uống quá nhiều/ăn quá nhiều - tôi không lo lắng về việc uống rượu, nhưng vì thèm ăn nhiều nên tôi đang lo lắng về việc ăn quá mức haha

Quản lý thói quen ăn uống

Thường xuyên và đều đặn tập thể dục hàng ngày