Bệnh tiểu đường là một bệnh do hormone điều khiển, sự biến đổi đường huyết do tác dụng của insulin ảnh hưởng đến tiên lượng. Tuy nhiên, đường huyết cũng có thể thay đổi do các hormone khác ngoài insulin. Đó là gì?

◇Hormone incretin: Các hormone tiêu biểu ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều chỉnh đường huyết là GLP-1 và GIP. GLP-1 và GIP được tiết ra từ hệ tiêu hóa khi tiêu thụ thức ăn và điều chỉnh việc tiết insulin của tụy phù hợp với mức đường huyết. Giáo sư Park Sang-jun của Khoa Nội tiết chuyển hóa tại Bệnh viện Seoul của Đại học Soonchunhyang cho biết, “Hormone GLP-1 và GIP có hiệu quả điều chỉnh đường huyết vượt trội, hiện đang được sử dụng như thuốc điều trị tiểu đường và sẽ giúp ích cho việc phát triển và nghiên cứu các loại thuốc mới trong tương lai.”

Các loại thuốc tương tự GLP-1 được sử dụng để điều trị tiểu đường và béo phì hoạt động giống như GLP-1 trong cơ thể khi tiêm dưới da. Chúng thúc đẩy tiết insulin giảm đường huyết, ức chế tiết glucagon làm tăng đường huyết, và làm chậm hoạt động của đường tiêu hóa để duy trì cảm giác no lâu hơn. Ngoài thuốc tiêm, còn có thể tăng tiết hormone GLP-1 trong cuộc sống hàng ngày bằng cách ▲ăn chậm, nhai kỹ ▲tiêu thụ thực phẩm tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn.

◇Hormone giới tính: Estrogen·Testosterone

Có những hormone gián tiếp ảnh hưởng đến việc điều chỉnh đường huyết. Estrogen, hormone nữ giới, đóng vai trò điều chỉnh cân bằng đường huyết và năng lượng. Có một nghiên cứu của Đại học Amsterdam ở Hà Lan cho thấy sau khi điều trị hormone như estrogen và progesterone cho bệnh nhân tiểu đường sau mãn kinh, mức đường huyết lúc đói trung bình giảm 1,15 và hemoglobin A1c giảm trung bình 0,56%. Testosterone giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và khối lượng cơ, khi testosterone giảm, mỡ nội tạng tích tụ và dễ dàng xâm nhập vào máu, gây cản trở quá trình chuyển hóa đường.

Tuy nhiên, hormone sinh dục nam ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nên không được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường. Các chuyên gia cho biết không cần thiết phải cố ý nâng cao mức hormone sinh dục để kiểm soát lượng đường trong máu. Giáo sư Park Sang-jun nói: “Các hormone như estrogen, testosterone cần duy trì ở mức cân bằng phù hợp để tránh tăng đề kháng insulin, điều này là đủ. Thay vì tập trung vào nồng độ hormone này, việc tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý và sử dụng thuốc giảm đề kháng insulin để kiểm soát bệnh tiểu đường là điều nên làm.”

◇Hormone căng thẳng: cortisol

Hormone căng thẳng cortisol gây ra những thay đổi trực tiếp và gián tiếp đối với lượng đường trong máu. Cortisol được tiết ra trong nhiều tình huống khác nhau, chủ yếu là phản ứng sợ hãi và căng thẳng của cơ thể. Phản ứng với kích thích bên ngoài làm tăng lượng máu được phóng thích, cơ bắp căng thẳng và cortisol được tiết ra, làm tăng lượng đường trong máu và huyết áp. Cortisol còn làm giảm chức năng của hormone kiểm soát cảm giác đói là leptin, khiến việc điều chỉnh lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, căng thẳng lặp đi lặp lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, phá vỡ nhịp sinh học, ảnh hưởng đến tiết hormone và tạo thành vòng luẩn quẩn làm tăng lượng đường trong máu. Giáo sư Choh Se-eun của Kỹ thuật y học tâm thần tại Bệnh viện Gachon Gil nói rằng “Khi căng thẳng lặp đi lặp lại và trở thành mãn tính, nó ảnh hưởng đến trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, có thể gây ra sự tiết hormone bất thường,” và “Cần nỗ lực thoát khỏi tình trạng căng thẳng quá mức để làm dịu thần kinh.”

Phương pháp giảm căng thẳng hàng ngày do Giáo sư Jo Seo-eun đề xuất như sau.

Hãy thở ra dài hơn so với thở vào, tập trung vào cảm nhận hơi thở theo đường dẫn khí như miệng, mũi, phổi. Nên tăng dần thời gian luyện thở từ 2 phút, 5 phút đến 10 phút.

Chúng tôi cũng khuyên nên kết hợp thiền để tăng cường khả năng tập trung.

Ngoài ra, tập luyện thư giãn cơ cũng rất hiệu quả. Nhắm chặt mắt rồi mở ra, nâng vai lên rồi thả ra khi đã căng cơ hoặc thả lỏng các cơ nhất định bằng cách siết chặt rồi thả ra.

===========

Cách giảm căng thẳng hàng ngày

Sử dụng thời gian nghỉ trưa

Thích làm một lần cũng tốt đó