Oxy hoạt tính cần thiết cho cơ thể. Mặc dù tác hại của oxy hoạt tính đã được nhấn mạnh quá mức, khiến chức năng tích cực của nó bị bỏ qua phần nào, nhưng vẫn cần duy trì ở mức độ phù hợp. Oxy hoạt tính đóng vai trò tiêu diệt trước các virus xâm nhập vào cơ thể để bạch cầu dễ dàng tiêu diệt chúng.

 

Oxy hoạt tính sinh ra trong quá trình các phân tử oxy và dưỡng chất kết hợp trong mitochondria của tế bào để biến thành năng lượng. Chúng ta không thể tránh khỏi việc sinh ra khi thở và duy trì sự sống. Khoảng 3-5% oxy mà chúng ta hít vào trong cơ thể sẽ trở thành oxy hoạt tính. Các loại gồm có siêu oxy (O2-), hydro peroxide (H2O2), gốc hydroxyl (OH-). Oxy hoạt tính không ổn định, có hoạt tính cao, đặc biệt nhạy cảm với căng thẳng, vi khuẩn, tia cực tím.

Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxy hoạt tính có thể ức chế bệnh tiểu đường và làm giảm viêm khớp thoái hóa. Oxy hoạt tính sinh ra trong quá trình tập luyện cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nó hoạt động như một loại chất truyền tín hiệu, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Khi đường huyết tăng cao, cơ thể gửi tín hiệu để 'điều chỉnh insulin' hoặc 'tiết ra hormone giảm cảm giác đói', còn khi tập luyện, nó gửi tín hiệu để 'sửa chữa các tế bào bị rách'.

 

Tuy nhiên, lượng oxy hoạt tính phù hợp vẫn chưa được xác định. Có thể ước lượng quá mức oxy hoạt tính của cơ thể thông qua tình trạng sức khỏe của bản thân.

 

Chỉ cần cố gắng một chút cũng dễ bị mệt mỏi hoặc

▲Số lượng tóc rụng rõ rệt hơn hoặc

Da trở nên khô ráp hoặc

▲Việc mắt thường xuyên bị đỏ là dấu hiệu cần giảm hoạt động của các oxy tự do.

 

Lúc này, cần tránh các yếu tố thúc đẩy sự sinh ra của oxy tự do như hút thuốc, căng thẳng, ăn quá nhiều, tia cực tím, tập thể dục quá mức. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp loại bỏ oxy tự do cũng rất tốt. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa có vai trò phá hủy và bài tiết oxy tự do ra khỏi cơ thể. Điển hình là vitamin C, vitamin E, v.v.

 

================

Luôn luôn cân bằng, luôn luôn cân bằng, đúng không?

Thực phẩm bổ sung đa dạng, thói quen ăn uống cũng phong phú~

Vai trò loại bỏ ra khỏi cơ thể

Nhiều vitamin C chua ngọt đúng không?