Tôi đang mắc chứng rối loạn lipid máu, hàng tháng tôi đều uống thuốc và điều trị.

 

Tôi đang gặp vấn đề về mỡ máu cao nên vẫn đang uống thuốc đều đặn. Tôi muốn tổng hợp các thói quen xấu và thực phẩm tốt để chăm sóc sức khỏe của mình.

Hy vọng những người cùng lo lắng về chứng rối loạn lipid máu sẽ nhận được sự giúp đỡ.

 

Tôi đã uống thuốc trị chứng mỡ trong máu hơn 3 năm rồi, nhưng trong kiểm tra sức khỏe, mức mỡ trong máu quá cao và cholesterol cũng cao khiến tôi luôn lo lắng. Lần này cũng vậy, cholesterol vẫn cao, nên bệnh viện nói rằng tôi phải đều đặn uống thuốc hàng tháng và mỗi lần gửi một email để nhắc nhở.

Và những người duy trì đều đặn việc sử dụng thuốc giảm cholesterol

Tự ý ngưng thuốc có thể gây nguy hiểm.

Cuối cùng, nếu ngưng thuốc thì sau khoảng 3 tháng sẽ làm xét nghiệm máu lại để thay đổi loại thuốc hoặc dựa vào nguyên nhân và triệu chứng để kê đơn phù hợp.

Hiện tại, cân bằng hơn so với trước đây và có vẻ như thói quen ăn uống là nguyên nhân chính, vì vậy dạo này khi uống thuốc tôi cũng điều chỉnh chế độ ăn uống cùng lúc, nên có vẻ như không gặp phải tác dụng phụ nào.

Tôi muốn tổng hợp những thực phẩm tốt và những thực phẩm có hại cho bệnh nhân mắc chứng mỡ trong máu cao như tôi để giúp đỡ mọi người. Hy vọng điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích.

 

 

Thói quen ăn uống tồi tệ nhất

 

Chế độ ăn nhiều chất béo

• Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Những loại chất béo này là thủ phạm chính làm tăng mức cholesterol LDL. Chủ yếu có trong thức ăn nhanh, đồ chiên và thực phẩm chế biến sẵn.
•  

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

- Đường và si-rô ngô siêu ngọt: Chúng chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể và làm tăng mức độ lipid trong máu. Đặc biệt, chúng thường có trong nước ngọt có ga, bánh kẹo và các món tráng miệng.

 

Tiêu thụ quá mức thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm ăn liền: Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia, có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, xúc xích, giăm bông, pizza,... có thể gây ra bệnh mỡ trong máu.

 

Tiêu thụ muối quá mức

- Muối: Ăn mặn làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch. Thức ăn mặn gây áp lực lên mạch máu và có thể làm xấu đi tình trạng mỡ máu cao.

 

5. Thói quen ăn uống không đều đặn

- Ăn quá nhiều và ăn không đều đặn: Việc ăn không đều đặn có thể làm mất ổn định lượng đường trong máu và lipid, gây ra bệnh mỡ trong máu.

 

 

Thói quen ăn uống lành mạnh để phòng ngừa cholesterol cao

 

Để phòng ngừa chứng rối loạn lipid máu, việc duy trì các thói quen ăn uống lành mạnh sau đây được cho là rất quan trọng.

 

1. Tiêu thụ chất béo lành mạnh

- Chất béo không bão hòa: Dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt giúp tăng cholesterol HDL.

 

Thực phẩm giàu chất xơ

- Trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt: Chúng hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol trong máu.

 

Tập thể dục đều đặn

- Hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng và nâng cao mức độ cholesterol HDL.

 

4. Uống đủ lượng nước

- Nước: Tiêu thụ đủ lượng nước giúp duy trì quá trình trao đổi chất trôi chảy và hỗ trợ loại bỏ chất thải trong cơ thể.

 

Quản lý căng thẳng

Sức khỏe tâm thần: Căng thẳng ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, vì vậy việc quản lý căng thẳng qua thiền hoặc yoga là rất quan trọng.

 

Bệnh rối loạn lipid máu rõ ràng có liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống,

Thói quen ăn uống không đúng có thể gây hại cho sức khỏe mạch máu.

Duy trì mạch máu khỏe mạnh và thói quen ăn uống lành mạnh

Hàng ngày đều cố gắng chăm sóc cơ thể của chính mình dù chỉ một chút thôi

Nếu duy trì tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng

Tôi muốn thử thực hiện vì nó có thể là cách phòng ngừa chứng rối loạn lipid máu. Hy vọng rằng điều này sẽ giúp ích cho cả hai chúng ta.