영양제 복용과 적절한 식습관으로 고지혈증 예방해요.

거의 누구나 그렇듯이 저도 어렸을 때는 고지혈증 증상이 전혀 없었는데 나이가 들면서 건강 검진을 받고 고지혈증이라는 것을 알게 되었어요. 그래서 부랴부랴 식생활 개선하고 운동하고 체중 감량도 하면서 힘들게 고지혈증을 스스로 치료했고 다행히 병원까지는 간 적이 없어요. 그 이후로 경각심을 가지고 지금도 고지혈증 예방을 위해서 계속해서 적절한 식습관을 유지하고 영양제도 복용하고 있어요.

고지혈증의 원인은 지방 위주의 식생활, 운동 부족, 유전적 요인 등 다양하지만 저 같은 경우는 나쁜 식습관이 제일 큰 문제라고 생각해서 고지혈증 예방을 위해서 육류, 기름진 음식, 가공식품을 거의 끊다시피 했어요. 가공식품은 완전히 끊었고요. 육류는 일주일에 한 번 섭취하는 걸로 줄였어요.

그리고 고지혈증 예방을 위해서 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되는 음식을 주로 섭취했어요.

고등어, 연어, 꽁치 등의 생선과 아보카도 오메가3가 풍부하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여서 고지혈증 예방에 도움이 돼요. 그리고 아몬드나 호두 등의 견과류는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해서 고지혈증 예방에 도움이 되고요. 그리고 섬유소가 풍부한 오트밀과 채소류 섭취도 콜레스테롤을 조절해서 고지혈증 예방에 도움이 돼요.

저는 고지혈증 예방을 위해서 이렇게 좋은 식습관을 유지하는 동시에 엑스트라버진 올리브오일과 폴리코사놀 영양제도 꾸준히 섭취하고 있어요. 엑스트라버진 올리브오일은 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜서 혈관을 깨끗하지 유지하는 역할을 해서 고지혈증 예방에 도움이 돼요. 또 폴리코사놀 역시 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 역할을 해서 고지혈증 예방에 도움이 돼요.

이렇게 좋은 식습관을 유지하고 콜레스테롤을 조절하는 영양제와 올리브오일을 섭취하면서 다시 고지혈증에 걸리지 않도록 계속 노력하고 있어요.