Tôi đang ngăn ngừa táo bón bằng cách dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và kiểm soát chế độ ăn uống.

Tôi không phải lúc nào cũng bị táo bón, nhưng tôi luôn phải vật lộn với nó vào một thời điểm nào đó trong đời. Vì vậy, tôi quyết định làm gì đó để ngăn ngừa táo bón và thoát khỏi nó. Sau khi tìm hiểu thông tin, tôi đã mua thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và bắt đầu ăn những thực phẩm tốt cho táo bón. Tôi đã cố gắng ngăn ngừa táo bón được khoảng sáu tháng nay, và tôi đã hoàn toàn không còn bị táo bón nữa, và việc đại tiện của tôi cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Tôi rất hài lòng.

Tôi đã tìm hiểu thông tin về cách phòng ngừa táo bón trên mạng và thấy rằng khi sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột có lợi bị phá vỡ, nhu động ruột sẽ trở nên bất thường, phân trở nên cứng và khó đi ngoài. Nghe nói bổ sung dinh dưỡng để cân bằng dinh dưỡng sẽ rất hữu ích, nên tôi đã mua một loại thực phẩm bổ sung có tên là Basaichan. Basaichan chứa nhiều thành phần kích hoạt hệ vi khuẩn đường ruột có lợi và cũng chứa các enzyme tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn dễ dàng hơn. Hơn nữa, các chiết xuất thực vật lên men khác nhau giúp tạo ra môi trường đường ruột sạch hơn. Tôi đọc các bài đánh giá trực tuyến nói rằng nhiều người thấy loại thực phẩm bổ sung này hiệu quả trong việc phòng ngừa táo bón, nên tôi đã mua Basaichan và bắt đầu sử dụng.

Và để ngăn ngừa táo bón, điều quan trọng nhất là kiểm soát chế độ ăn uống. Thường xuyên tiêu thụ rau củ quả giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách thúc đẩy nhu động ruột trơn tru. Để ngăn ngừa táo bón, bên cạnh chất xơ hòa tan như rau củ quả, bạn cũng nên bổ sung chất xơ không hòa tan, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và làm mềm phân, trong khi chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân và kích thích ruột. Vì vậy, tôi đã kết hợp chất xơ hòa tan từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, cà rốt, cải xoăn và táo với chất xơ không hòa tan từ các loại thực phẩm như gạo lứt, lúa mì nguyên cám, hạnh nhân và quả óc chó.

Để ngăn ngừa táo bón, tôi đã dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và điều chỉnh chế độ ăn uống trong khoảng sáu tháng. Nhu động ruột của tôi trở nên trơn tru hơn, phân mềm hơn và tôi không còn bị táo bón nữa. Tôi dự định sẽ tiếp tục nỗ lực ngăn ngừa táo bón trong tương lai.