Mức đường huyết khi đói khiến tôi lo lắng.

..💕한밧드(0:01발송)

저는 6월중순 건강검진시 공복혈당 110 당뇨 전단계 허리둘레 사이즈 줄이고 운동 열심히하고 식단도 신경써보라하셨어요

바우

전 살도 좀 뺏는데  공복혈당이 더 높아져 더 걱정입니다. ㅠ.ㅠ 그 마음 잘알아요. 근데 일단 스트레스받아서 더 올라가는것 같아요. 

공복혈당도 의미가 있긴하지만 사람이 힘들때 본성이 나오듯이
몸도 가장 힘들때 수치를 기준으로 잡는게좋아요
식후 1시간후 혈당 수치를 보시면되요

써니

공복에 그수치면 좀 높은편이네요 보통  공복 정상수치는 100이하거던요  식단관리 잘하고 식후 꾸준히 걷기 운동하시고  수분 섭취잘하시고 충분한 수면을 취하는것도 혈당관리에 도움이 된다고 합니다

프카쟁이

공복 당수치가 116이면 당뇨 전단계 얘기하실거 같아요. 저희 엄마 공복 혈당 106~7 정도 나오는데 당뇨전단계라고 주의하라고 하시더라구요. 콜레스테롤 수치도 좀 높고 고지혈이랑 고혈압 약도 드시고 계세요. 저희 엄마는 식단이 절간 같은데도 저렇게 수치가 높더라구요. 
아마 연세가 많아지신 뒤로는 운동량이 급감하고 자꾸 드시고 난 후에 너무 피곤하다며 눕게 되셔서 그런 듯 합니다.
그리고 챙겨먹기 귀찮아져서 끼니를 걸렀다가 몰아서 먹기도 하고 하는 나빠진 식습관도 한몫한듯 하구요.
나이가 얼마 정도인진 모르겠지만 젊으실수록 지금 충분히 식단 조절하고 운동량 늘리시면 금새 호전 되실거예요.. 빵도 안좋은데 딸기잼까지;; 매일 드시는 건 안될거 같구요. 
한동안 빵이나 잼이나 기타 등등 정제식품들 좀 멀리하시고 충분한 야채와 물 드시고 아침 저녁으로 조금씩이라도 운동을 해보세요.
특히 밥 먹고 난 직 후 10~30분 정도 산책 하시면 엄청 도움 되고요. 
그리고 밥 먹을 때 혈당스파이크 올리지 않는 식사법
채소 - 단백질 - 탄수화물 순서로 드시는 것도 엄청 도움 되더라구요.
당뇨 정말 너무 무서운 병이예요.. 초반에 잡으셔야 고생 안하시니까 우선 병원 가셔서 진단받아보시고 생활습관 개선으로 꼭 정상 수치 찾으시길 바래요.

주여니2

건강 잘 챙기세요
화이팅

땡땡이

에요ㅠㅠ
빵과 잼을 아침으로 드셨으면
혈당이 높을수 밖에 없겠네요
이제 건강하게 잘 챙겨드세요~~
빵도 통밀빵으로 드세요 맛은 좀 떨어지지만
건강하게 먹어야지요

양진경♡

저도 궁금했던 부분이라서요 검색을 해봤는데요
공복 혈당 100 미만, 식후 2시간 혈당 미만, 잠들기 전 혈당 120 미만이어야 좋은가봐요
공복혈당이란 적어도 8시간 이상 공복을 유지한 뒤에 처음 재어보는 혈당이라고 하구요. 당뇨병인 경우 공복 혈당이 126 이상이 나온다고 합니다. 처음 혈당이 높게 나왔다고 해서 당뇨로 진단하기에는 섣부르고, 재검사 후에도 지속적으로 혈당이 높게 나온다면 당뇨병을 의심할 수 있다고 해요.
아침 식사로 빵과 잼 발라 먹는것이 혈당 관리에 안좋은거라고 건강정보에서 봤었어요
아침을 단백질과 건강한 식사로 드시고 식후 10분~20분 정도 걷기나 움직여 주는것이 혈당관리에 도움된다고 하네요

이지혜

식단이 필수더라고요. 군것질이나 당이 높은 음식을 드시고 계시다면 자제하시고 병원에서 약을 먹는 걸 추천한다면 약을 계속 드시면서 수치를 조절하시는 게 좋을 좋을 것 같습니다.

슈빠

저는 한동안 매일 재다가 용지가 떨어져서 안 재기 시작한지 몇 달 됐습니다. 한 번 신경을 안 쓰기 시작하니 무심해지네요. 이제부터라도 다시 시작해 봐야겠어요. 

깐데또까

딸기쨈이 설탕덩어리가 공복에 먹음
안좋다고 들었어요
 매일 당 수치를 채크 해줘야겠어요
 저의엄만 빵순이셨는데 이젠 아예 빵을
안드시는거보니 저도 좋아하는빵을위해
건강을 잘 챙겨야겠어요

요즘 음식들이 다 달고 짜다 보니까 혈당이 올라가는 음식들이 많은 것 같더라고요. 건강 관리해야겠어요

냥냥이

식빵에 바르는 딸기잼은 설탕 덩어리 예요.
가급적 아주 적게 발라서 드시는것이 좋을것 같아요.
116이면 약보다는 음식조절과 운동잘하시면  
조절 될것도 같은데요. 
빵이나 밀가루 음식이 당을 높힌다고 해요.

리베라따

걱정되시겠네요ㅠ 충분한수면, 식단관리, 물마시기, 유산소(걷기) 운동이 혈당관리에 도움이 된다고 합니다. 건강 잘 챙기세요 

공복혈당 116이면 당뇨전단계쯤인거 같아요
그 단계에서 관리하지 않으면 당뇨로 가기 쉽다고 들었습니다 
식습관 변화가 필요해 보입니다 
공복혈당을 낮추기 위해서는 흰밥, 빵, 떡 등 단순당 섭취 줄이시고 잡곡밥 등으로 드시고 식후 20분 정도라도 걷는게 좋아요

주여니2

저도 혈당 때문에 고민이인데... 이게 쉽지 않은것 같더라구요. 식이도 하고 운동도 꾸준히 해야 하니깐.. 생활 습관을 다 바꿔야 하는것 같아요.

건강검진 전날에 어떤 것을 드셨나요? 식단도 영향을 받는다고 합니다. 공복혈당 100이 일반적인 수치라 본다면 앞으로 관리 잘하시면 금방 다시 내려올 거라 생각해요. 요즘 딸기잼 저당 버전도 시중에서 구하실 수 있습니다. 대체식품을 드셔보시길 제안드립니다 :)

딸기쨈이 문제인것 같아요 
식빵도 탄수화물이라 당뇨에도 안좋을텐데 
딸기잼은 어마어마한 당분이 들어가있잖아요 
저희 엄마도 당뇨 되시기전에 매일같이 빵 과자 달달한거 드셨어요 
이제라도 식빵이랑 딸기잼 끊으세요 
탄수화물 밀가루 당분 높은음식 줄이시고 
지금부터라도 더 심해지지않게 관리하시구요 

인프리

당뇨이신 분들은 공복혈당이 높으면 조심해야하는데 
일반인들은 공복혈당보다도 더 무서운게 식후 2시간 뒤에 재는 식후혈당이라고 해요.
이게 당뇨로 가느냐 아니냐를 판단할 수 있다고,
말씀하신대로 아침으로 매일 딸기잼을 발라 식빵을 드셨으면 혈당을 높이는 주범이 맞네요.
혈당 높이는 주범이 달달한 것도 있지만 정제된 탄수화물도 주범이거든요.
아침 빵을 정제되지 않은 곡물빵으로 바꾸시고, 빵드시기 전에 샐러드나 토마토라도 먼저 챙겨드시면 좋을 것 같아요.
그리고 식후 30분 걷기 정말 필수입니다.
저희 회사에 공복혈당이 높거나, 당화혈색소가 좋지 않은 30대 후배들이
매일 점심 식사 후 2시간 뒤 식후혈당을 재거든요.
확실히 탄수화물이 많은 식단일때는 혈당이 높아요.
그리고 식후 산책을 하고 나면 혈당이 낮더라구요.
지금 수치는 노력이 필요한 수치입니다. 잘못하면 당뇨가 될 수 있기 때문에요.
매일 공복혈당과 식후 혈당 재시면서 노력하시면 다시 정상으로 돌아갈 수 있을거에요!

케이스

낮추셔야 하는 단계로 접어드신 것 같아요.
빵은 혈당이 높아요. 게다가 잼은 완전 설탕 덩어리 입니다.