Đánh giá dự án quản lý đường huyết sau 1 năm sau kiểm tra sức khỏe!

Tôi là một phụ nữ trung niên trong độ tuổi 30.

Tôi đã rất sốc khi xem kết quả khám sức khỏe năm 2022

Trong hai năm, tôi đã đều đặn ăn uống rượu và thức ăn giao hàng...

Và vì mệt mỏi

Ngay cả khi không tập thể dục... tôi đã đạt đến cân nặng của cuộc đời mình ㅠㅠ

 

Kết quả khám sức khỏe năm 2022

Tôi đã dũng cảm chỉnh sửa cân nặng vì xấu hổ ㅋㅋㅋ

Bạn đang trong giai đoạn tiền tăng huyết áp và thừa cân ㅠㅠ

 

 

Mức đường huyết đói 96 vẫn nằm trong phạm vi bình thường dù thừa cân

Tôi nghĩ là khá cao đấyㅠㅠ

Ồ... Tại sao lại không quản lý tốt như vậy nhỉ?

Bây giờ nhìn lại tôi lại rơi nước mắt...

 

Bắt đầu từ thời điểm này, dự án sức khỏe của tôi trong vòng một năm sẽ bắt đầu!

 

Việc đầu tiên tôi làm là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày🤔

Tôi vẫn đi bộ đều đặn ngay cả trong công ty

Vào ngày thường, sau khi tan làm, tôi thường ăn chủ yếu là protein

Ăn một bữa cơm nhà đơn giản

Tránh xa bột mì đã tinh chế hoặc cơm trắng

Chủ yếu là cơm gạo lứt~

 

Những bức ảnh dưới đây là những thực đơn mà tôi đã chuẩn bị và ăn!

Tôi cố gắng hạn chế ăn các loại carbohydrate nhiều dầu mỡ hoặc đã qua tinh chế!

 

Đó không phải là chế độ ăn kiêng mà tôi quan tâm quá nhiều.

Ăn cơm rồi, cuối tuần thỉnh thoảng cũng uống rượu.

Dịch theo kiểu này đã lâu nên tự nhiên bị táo bón.

Liên tục sử dụng men vi sinh Lactofit

Tôi đã vượt qua!

Và tôi đã kết hợp đi bộ và chạy trong khoảng 30 đến 1 giờ!

 

 

Ghi chú bước chân trong 12 tháng sau khi bắt đầu dự án sức khỏe

 

Việc làm hàng ngày rõ ràng là quá sức.

Ngoài cuối tuần, tôi đã đi bộ và chạy bộ mỗi ngày!

Và vào cuối tuần, tôi cũng ăn thức ăn thường ngày và uống rượu như bình thường.

 

Bảng khám sức khỏe năm 2023!

 

 

Tôi cũng không phải là người ăn kiêng quá mức một cách đặc biệt.

Tôi cũng chưa từng đi đến phòng tập thể dục!

Chỉ tuân thủ việc đi bộ đều đặn 10.000 bước và cấm đặt đồ ăn qua điện thoại trong ngày thường.

 

Bạn có thể thấy trong bảng là từ thừa cân sang bình thường

Và mức đường huyết lúc đói giảm từ 96 xuống còn 87, có vẻ không quá nhiều nhưng...

Chắc chắn đã giảm rồi!😆

 

Nhờ vậy, tôi đã giảm tự nhiên 7 ký cân!

 

Trong một năm dài dự án, tôi cũng muốn từ bỏ.

Thành công rồi, cảm giác tự hào này không thể diễn tả hết được🤗

 

Hiện tại tôi hơi khó hiểu nên khó duy trì hơn.

Tôi sẽ cố gắng duy trì và không từ bỏ trong tương lai!!

 

Chỉ cần ăn cơm, đi dạo vừa phải và điều chỉnh chế độ ăn uống thôi

Bạn có thể trở nên tốt hơn như thế này!!

Chúng ta cùng nhau quản lý để trở nên khỏe mạnh nha 😁