Tôi nên làm gì nếu huyết áp không giảm dù đã ăn kiêng và tập thể dục?

Tôi đã đi khám sức khỏe vào tháng 9 vừa qua và kết quả cho thấy huyết áp của tôi cao.

Tôi cũng không ngờ huyết áp của mình lại cao đến thế. Tôi thực sự rất sốc.

Tôi nhận được kết quả xét nghiệm qua email...

 

 

Bệnh viện cho biết thay vì kê đơn thuốc ngay lập tức, chúng ta nên thử điều chỉnh lối sống trước rồi quay lại tái khám sau ba tháng.

Vì vậy, tôi đã nỗ lực hết sức trong ba tháng trời.

Và hồi đầu tháng này tôi đi kiểm tra lại, trời ơi... kết quả gần như giống hệt nhau ㅠㅠ

Ngay cả bây giờ, khi tôi đo huyết áp, kết quả vẫn tương tự.

Các chỉ số đã giảm một chút, nhưng vẫn chưa nằm trong phạm vi bình thường... Chỉ số huyết áp của tôi đang dao động.

 

Phương pháp tôi đã sử dụng cho đến nay là
1. Huấn luyện tại nhà

2. Vật lý trị liệu (Tôi là nhân viên văn phòng, nên dù rất muốn tập nhiều, tôi chỉ có thể tập hai lần một tuần thôi...)

3. Tập đạp xe trong nhà 3-5 lần một tuần khi bạn không tập thể dục.

4. Chạy bộ và đi bộ ngoài trời 1 giờ vào một ngày không lạnh.

5. Kiểm soát chế độ ăn uống

 

Tôi chăm sóc bản thân rất kỹ lưỡng, đến mức những người xung quanh nói rằng tôi thực sự siêng năng trong việc quản lý bản thân.

Đặc biệt, tôi đã rất nỗ lực để kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Nhưng huyết áp của tôi không giảm nhiều như tôi mong đợi, và chỉ có cân nặng giảm xuống... Tôi cũng không bị thừa cân.

 

Bệnh viện cho biết cân nặng không phải là vấn đề, và nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không hiệu quả thì tiền sử gia đình dường như là một yếu tố quan trọng.
Thực ra, một trong bố và mẹ tôi đang dùng thuốc điều trị cholesterol cao, còn người kia thì không dùng thuốc nhưng lại bị huyết áp cao.

Bác sĩ nói tôi còn quá trẻ để dùng thuốc, huyết áp không thể giảm nhanh như vậy, và vì chỉ số của tôi đã giảm một chút so với trước đây, nên ông ấy khuyên tôi ngừng dùng thuốc và chỉ theo dõi tôi thêm khoảng 3 tháng nữa, đồng thời kiểm soát huyết áp như hiện tại.

Tuy nhiên, nếu các chỉ số tương tự hoặc cao hơn trong lần kiểm tra tiếp theo, thì họ khuyên nên xem xét việc dùng thuốc.

Anh ấy nói rằng tôi nên kiểm soát căng thẳng tốt, nhưng đối với tôi, điều gây căng thẳng lớn nhất không gì khác ngoài huyết áp.

Tôi đang ăn kiêng, tập thể dục và cân nặng của tôi ở mức bình thường, nhưng nếu huyết áp của tôi vẫn không giảm ngay cả khi đã kiểm soát nó đến mức này, thì tôi còn có thể làm gì nữa?

Liệu còn phương pháp quản lý nào khác mà tôi chưa biết đến không?

Hoặc có lẽ tôi chỉ đang tự hỏi liệu dùng thuốc có thực sự là giải pháp trong trường hợp này hay không.

Chỉ cần nghĩ đến việc mình có thể phải uống thuốc huyết áp ở độ tuổi còn trẻ như vậy thôi cũng đã khiến tôi căng thẳng rồi.
Mặt khác, tôi cũng lo lắng rằng nếu tôi cứ níu kéo mà không có lý do chính đáng, mọi chuyện có thể trở nên tồi tệ hơn.

Tôi tò mò không biết có ai giống tôi không, những người đã cố gắng hết sức để kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục nhưng huyết áp của họ vẫn không giảm được nhiều!!