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더보기꽉 끼는 신발신어 생긴 무지외반증 증상과 심해지지 않도록 관리하는법[26]
꽉 끼는 신발을 신고 오랜시간 산행을 해서 생긴 무지외반증 증상은 엄지발가락 옆 뼈가 툭 튀어나오고, 붓고, 염증발생, 신발에 닿으면 극심한 통증이 생기는 것이었어요. 무지외반증으로 붓기가 심했을때는 신발을 신고 걷기도 어려워서 , 발볼이 넓은 신발 신기, 발 스트레칭, 발가락 교정기 사용 등으로 관리했어요. 평소에는 발가락 스트레칭과 근력강화 운동으로 무지외반증 증상 심해지지 않도록 관리하고 있어요 앉아 있을때는 종종 발가락을 쫙 펴주기, 엄지발가락에 밴드를 걸어 당기는 등의 스트레칭 하면 좋아요 [무지외반증 증상 엄지발가락 옆뼈의 변형] 선천적 또는 후천적으로 인해 무지외반증을 겪는 분들이 있으시는데요 그 고통과 불편함을 몇년동안 겪어보니 미리 조심했으면 하는 아쉬움이 많이 남아요 . 무지외반증 증상은 외관상 발가락의 변형이 따르는데요. 엄지발가락 뼈가 바깥쪽으로 휘면서 관절 부위의 뼈가 툭 튀어나오고, 이 부위가 신발에 닿아 염증과 통증을 유발하기도 합니다 . 평소에는 괜찮다가도, 특정 계기로 증상이 갑작스럽게 시작되거나 악화되는 경우가 많은데요 저의 경우도 그랬습니다. 여러날의 장거리 등산 때 꽉끼는 등산화를 하루 8시간 이상 신고 좋지 않은 길을 걸었더니 오른쪽 엄지발가락 옆이 자극이 되었고 통증등 무지외반증 증상이 시작되었습니다. 산행을 마치고 집에 돌아와 발을 살펴보니, 오른쪽 엄지발가락 옆 관절 부분이 전과는 다르게 툭 튀어나와 있었어요. 처음에는 단순히 부은 것이라 생각했지만, 원래대로 돌아오지 않았어요. 시간이 지나니 튀어나온 부위가 빨갛게 변하고 신발을 신을 때마다 극심한 통증이 느껴졌어요 튀어나온 관절 부위가 어디에 닿기만 해도 아프고 붓고 붉게되는 고질적인 무지외반증 증상이 계속되었어요. [무지외반증 증상] =>엄지발가락 옆 관절부분이 툭 튀어나오고 붓고 붉게 됩니다 =>튀어나온 부분이 어디 닿지 않으면 통증이 약하거나 느껴지지 않다가도, 어디 닿아 자극이 되면 통증이 심해집니다 =>엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 점점 더 휘어지면서 발의 모양이 변형됩니다 =>발바닥 앞쪽에 압력이 집중되어 굳은살이 생기기도 합니다 [무지외반증 증상 완화를 위한 대처] 이런 무지외반증 증상으로 인해 걷는 자체가 너무 힘들어서 신발부터 바꿨어요 굽이 낮은 운동화나 발볼이 넓은 신발만 착용하고, 하이힐이나 앞이 뾰족한 신발은 신지 않았어요 통증 완화를 위해 신발 신기전에 발가락 사이에 실리콘 분리기를 끼웠어요 실리콘 분리기의 종류가 다양한데요 엄지발가락에만 끼우는것, 전체 발가락에 끼우는 것, 발가닥 사이에만 끼우는 것 등 많은 종류 중에 자신에게 잘 맞는 걸로 착용하시면 됩니다 몰랑해서 이렇게 실리콘분리기를 끼우고 양말신고 신발을 신으면 튀어나온 부분에 자극이 줄어들어 통증이 덜합니다 앉아 있을때는 발가락 스트레칭을 하고 발가락 근력강화 운동도 틈틈히 하면서 더 심해지지 않도록 신경 썼어요 발의 압력을 분산시키기 위해 신발 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다 통증이 너무 심할때는 소염진통제를 일시적으로 복용하는것도 도움됩니다 무지외반증이 한번 생기면 원래대로 자연적으로 원래대로 돌아가기는 어렵고 발볼 좁은 신발이나 튀어나온 부분이 자극이 되는 신발을 계속 신고 다니면 발가락 뼈는 바깥쪽으로 이동하고 엄지발가락은 안쪽으로 이동해서 통증도 심해지고 변형도 더 심해질 수 있다고 합니다 무지외반증이 생기지 않도록 관리하는게 제일 좋을거 같고요 혹시 생겼다면 심해지지 않도록 관리 잘하면 좋을거 같아요 ====================== 아래는 [발편한 세상] 영상에서 발췌한 내용입니다. 혹시 도움 되실까해서 올려봅니다
은하수25.11.24조회 105추천 7 (질문) 볼에 올라오는 여드름 고민이네요 빨리 들어가게 하는법 있을까요?[15]
3년전인가 여드름이 엄청 많이 나서 고생좀 했었는데요 여드름에 좋다는 연고도 발라보고 했지만 효과가 썩 좋지는 않았어요 그러다 신경 안쓰고 지내니 조금씩 옅어지긴 했는데 이게 다 흉터로 남게 되더라구요;;; 그냥저냥 흉터는 화장으로 가리긴 하는데 요새들어 다시 여드름이 올라오네요 심지어 붉게 올라오니까 너무 보기가 흉해서... 볼에 올라오니 앞머리로 가릴수도 없는거라 고민이네요 여드름이 볼에 계속 올라오는 이유가 뭔지도 모르겠고 요새 기름진거 먹지도 않는데 심해지는게 참 고민입니다 여드름 빨리 들어가게 하는 법 있을까요? 저처럼 볼에 난 여드름이나 얼굴에 난 여드름 치료해보신분 있으시면 방법 공유 부탁드려요
다우니향기24.10.19조회 257추천 11 올바른 샴푸법, 지성두피샴푸하는법[4]
탈모를 예방하는 올바른 샴푸법 두피가 한때 엄청난 각질로 고생했고,,, 지금도,, 한번씩 두피가 뒤집어 질려고 하면... 케어를 하는데요. 가장 중요한 건 평소에 내가 어떻게 각질 케어를 하나,,, 샴푸를 어떻게 해야하냐가 중요한거 같아요. 탈모를 예방하는 올바른 샴푸법 소개합니다. @jisik_hansang 두피는 너무 뜨거운 물로 감으면 민감하고 건조하게 만든다고 해요. 적당한 미온수로 머리를 감아야 합니다. @Dr.Shinyskin 샴푸할때는 손끝을 이용해서 부드럽게.. 저도 평소에 이렇게 하고 있는데요. . 요즘은 두피 브러쉬로 하니,,,더 부드럽고 개운하게 할수 있었어요. 지성두피샴푸법 @CHAHONG_Official 지성두피는 샴푸전 머리 빗어주라고 하네요. 우드브러쉬로 모발을 빗어주면 노폐물을 제거하는데 도움이 된다고 해요. 주의 할점은 절대 젖은 머리에서는 금물, 큐티클 층에 손상이 생길수 잇기때문에 반드시 마른 상태에서 빗어줘야 합니다. @CHAHONG_Official 머리도 두피중 피지 분비가 가장 많은 가르마 부위, 헤어라인, 목덜미 쪽으로 샴푸를 먼저 해주고, 나머지 양으로 나머지 부분을 샴푸해주면. 좋다고 하네요. 이걸 ,, 애벌 샴푸라고 한대요. @CHAHONG_Official 이제 마무리는 컨디셔너, 지성두피라도 컨디셔너를 꼭 사용해주라고 하네요. 머리가 건조해지고, 손상되는걸 막기위해서,,, 두피는 피해야 한다는건,,, 너무 잘아시니, 패스, 마지막으로 두피 씻어주기 저도 머리는 매일 감아줘야 하고,, 머리가 떡이 진다고 하죠.. 그런 느낌이 자주 받았는데.. .샴푸 하는방법을 바꿔보니,, 각질도 잡히고,, 머리도 덜 찝찝하더라구요. 그만큼 샴푸법이 중요한거 같아요. 참고하셔서, 여름철 두피건강 챙기세요.
주안맘041324.08.08조회 71추천 0 손목통증 재발없이 관리하는법 공유해요~[1]
1.손목의 사용을 최대한 줄여주세요 손목으로 가는 부담을 최소화 시켜줍니다 어렵다면 평소 간단한 보호대를 착용해주세요 2.보호대로 추가 손상을 막았다면, 이제 마사지로 이미 누적된 손상을 풀어주세요 손으로 아픈부위를 직접 누르는건 염좌가 악화되니 주의해주세요 3.마사지기 사용 직접 마사지할 경우 아귀힘도 들어가서 힘들고 귀찮아요 겉이 아닌가만히 냅두기만해도 깊숙히 자극을 주는 저주파로 마사지하세요 4.위 영상대로 꾸준히 최소 하루1번 스트레칭하고 영상 댓글에 도움되는 꿀팁도 많으니 참고해보세요
캐시캣24.08.07조회 83추천 1


